© Melpomenem/IStock

Про фітнесі існує дуже багато міфів і помилок. Саме з-за цього деякі люди відмовляються від спорту, зраджуючи свою мрію про ідеальне тіло. Така ситуація категорично не влаштовує відомого тренера Маркуса Райса, який пропагує здоровий спосіб життя.

Ось 6 головних міфів про фітнес, які розвінчав Маркус Райс.

1. Вуглеводи роблять вас товстими

Насправді жирові відкладення з'являються не через якихось конкретних речовин, а завдяки надлишку калорій. Відповідно, потрібно вважати саме їх. Ви можете вживати вуглеводи в необмеженій кількості, але лише за умови, що будете компенсувати їх калорійність фізичним навантаженням.

2. Фітнес зробить ваше тіло занадто рельєфним

Цього ніколи не станеться, якщо ви не присвятіть своє життя спорту. Навіть щоденні тренування в залі не здатні перетворити вас в гору м'язів. Звичайно, ваше тіло зміниться після того, як піде жировий прошарок, але воно буде виглядати максимально природно.

3. Для схуднення досить кардіотренувань

Кардіотренування необхідні для схуднення, адже вони відмінно спалюють калорії. Але це тільки півсправи. Дуже важливо прискорити ще і метаболізм. Саме для цього потрібні силові вправи.

4. Здорове харчування забезпечує стабільний вага

Здорове харчування – це перший крок на шляху до ідеальної фігури. Але врахуйте, що така їжа теж містить чимало калорій, тому обійтися без фітнесу все одно не вийде.

5. Дієта означає повну відмову від улюбленої їжі

Занадто строгі дієти здатні лише вимотати ваш організм, що призведе до проблем зі здоров'ям. Насправді ви повинні залишати місце для улюблених страв. Схема дуже проста: з'їли щось калорійне – залишайтеся в залі довше.

6. Працювати потрібно тільки над проблемними зонами

Багато намагаються прибрати жир в якійсь конкретній точці тіла, наприклад на животі. Але це неможливо, оскільки жировий прошарок може піти тільки рівномірно з усього тіла. Відповідно, щоб отримати плоский живіт, потрібно працювати і над іншими частинами тіла.

Читайте також: Система тренувань знаменитого фітнес-тренера Каті Усманової