©jacoblund/iStock

Даоська гімнастика – це комплекс вправ, спрямованих на оздоровлення тіла і зміцнення нервової системи. Крім того, даоська йога допомагає наповнитися енергією. Детальніше про те, як виконувати цю практику розповідає портал healthystyle.

Вміст матеріалу

Принципи даоської гімнастики

Встаньте прямо, поставте ноги на ширину плечей, руки витягніть уздовж корпусу. Розслабте тіло і направте погляд вдалину. Не поспішаючи потягніть ліву руку, долоню розгорніть вгору. Піднімайте руку по вертикалі, доходячи до рівня грудей. Потім піднімайте праву руку аналогічним чином, при цьому ліву направляйте вгору і вбік. Довівши ліву руку до рівня голови, поверніть долоню вниз і виконуйте кругові рухи. Направляючи ліву руку вгору, підніміть ліву ногу від підлоги, розгорнувши ступню всередину. Виконуйте рухи ніг вліво і вперед, потім поставте ногу на підлогу, зігнувши коліно. Розгорніть корпус вліво, перенісши вагу тіла на ліву ногу. При цьому праву ногу необхідно повертати слідом за тілом.

Відірвіть від підлоги праву п'яту. Ліву ногу, в свою чергу, рухатися по траєкторії «банта». Стегна щільно стисніть. Потім починайте виконувати вправу, починаючи з правої руки. Повертайте все тіло вправо, а також направляйте праву руку вгору. Вправа необхідно виконати 8 разів. Зберігайте повільний темп, не напружуйте м'язи. Всі рухи повинні бути плавними і послідовними.

Виконуючи таку ранкову гімнастику на регулярній основі, ви зможете поліпшити кровообіг і еластичність м'язів, а також запобігти серцеві захворювання, біль у спині, хвороби нирок і пошкодження суглобів. Крім цього, даоська гімнастика виведе шлаки з вашого організму.

Читайте також Як правильно вибрати одяг для тренувань