©Alexeg84/IStock

Дихальна гімнастика – це комплекс вправ, які допомагають зняти стрес, підвищити концентрацію і розбудити тіло. Womenfitness розповідає детальніше про дихальних вправах, які будуть корисні вашій дитині.

Основи дихальної практики

Перед тим, як почати дихальну практику, прийміть максимально зручну для вас позицію. Більшість вправ можна виконувати сидячи в позі лотоса, лежачи або стоячи в позі гори. Якщо ви сидите або лежите на підлозі при виконанні дихальної практики, використовуйте подушки і м'який килимок для більшого комфорту. Вдихати і видихати потрібно через ніс, спина повинна бути рівною, плечі розслаблені.

Розслаблююча дихальна практика

Прийміть зручне положення, закрийте очі, зробіть глибокий вдих. Відчуйте, як ваші легені наповнюються киснем. Видихніть і повністю розслабтеся. Повторіть кілька разів, потім продовжуйте дихати через ніс у своєму темпі.

Енергійна дихальна практика

Встаньте в позу гори, поставте ноги на ширину плечей, зробіть глибокий вдих через ніс і потягніться руками вгору. Видихніть і опустіть руки. Повторіть кілька разів, потім продовжуйте дихати через ніс у своєму темпі.

Навчіть даних дихальних практик своєї дитини. Це допоможе йому стати спокійніше, позбавитися від стресу і сконцентрувати увагу на важливому.

Читайте також Поширені причини, чому у дитини паморочиться голова