© metamorworks/iStock

Втрата ваги є значним досягненням, і його слід зазначати напевно, але для деяких, кому доводиться боротися з в'ялою шкірою внаслідок втрати великої ваги, це досягнення може розчарувати.

Ви можете відчувати, що виграли в одній області і програли в інший, але це не обов'язково так. Насправді, є кілька природних способів, які можуть підвищити еластичність вашої шкіри і підтягнути потрібну область за певний проміжок часу. Ваші результати, звичайно, будуть залежати від того, яку вагу ви насправді втратили, скільки часу ваша шкіра була розтягнута, і скільки вам років.

Ось кілька цінних порад від Нealthy and natural world про те, як можна підтягнути шкіру після втрати ваги:

Вміст матеріалу

1. Контролювати втрату ваги, щоб запобігти розтягування шкіри

Може бути, пора трохи приборкати втрату ваги, щоб дозволити вашій шкірі звикнути до втрати. По мірі того, як ви зберігаєте свою вагу, ваша шкіра має тенденцію зменшуватися до вашого нового розміру. Якщо ви продовжуєте швидко втрачати вагу, ваша шкіра буде продовжувати втрачати еластичність.

2. Збільшити споживання води, щоб поліпшити еластичність шкіри

Пиття великої кількості води не тільки покращує ваше загальне самопочуття, але і допомагає шкірі стати більш пружною, гладкою і сяючою. Одне наукове дослідження показало, що збільшення щоденного споживання води призвело до значного поліпшення гідратації і функції шкіри.

Обов'язково випивайте не менше 6 склянок води в день. Якщо ви можете пити більше, навіть краще. Зволоження чудово для вашої шкіри і, безумовно, допомагає поліпшити еластичність шкіри, яка може допомогти підтягнути її після втрати ваги.

3. Тренування з обтяженнями, які зроблять в'ялу шкіру більш щільною

За словами Седріка Брайанта, головного наукового співробітника Американської ради з вправам, силові тренування зміцнюють м'язи, так як створюють шар м'язів під шкірою. У результаті ваша шкіра стане більш пружною.

Наукові дослідження показують, що регулярні вправи з обтяженнями є одним з кращих способів нарощування м'язової маси як у молодих, так і у літніх людей. Збільшення м'язової маси може також допомогти поліпшити зовнішній вигляд в'ялої шкіри і зробити її більш пружною.

Рекомендується виконувати силові тренування три рази на тиждень через день, щоб дійсно допомогти вашим м'язам і шкірі. Тренування з обтяженнями особливо важливі, якщо ви значно знизили споживання калорій, так як, коли ви втрачаєте жир, ви також часто втрачаєте м'язи. Відновлення м'язів допоможе підтягнути шкіру після втрати ваги.

4. Зволоження шкіри для збереження її пружності

Використовуйте зволожуючий крем для шкіри, в якому міститься вітамін Е, щоб ваша шкіра залишалася зволоженою, оскільки це дозволяє новим клітинам шкіри рости. Зволоження також допомагає зменшити зморшки.

Ви навіть можете використовувати кокосове масло на вашій шкірі. Кокосове масло є природним зволожувачем і володіє антибактеріальними властивостями, які заспокоюють шкіру. Воно часто використовується в комерційних і домашніх лосьйонах для тіла, але також може використовуватися і саме по собі.

5. Вправи на підтяжку живота для щільного животика

Швидше за все, у вашого живота розтягнута шкіра, якщо ви втратили багато ваги.

Ущільнення області живота стає набагато більш можливим, якщо ви займаєтеся кілька разів на тиждень, щоб тренуватися в цій області.

Прийміть заходи по тонізації живота, такі як скручування, вправи «Велосипед», підйоми ніг, присідання, бічні випади і «Місток».

Просто витрачаючи від 15 до 20 хвилин три-п'ять днів в тиждень, ви зможете підтягнути область живота, щоб швидше позбутися від в'ялої шкіри.

6. Масаж для зменшення в'ялої шкіри після втрати ваги

Хто не любить масаж? Вирушайте до своєї улюбленої масажистку, щоб отримувати щотижня або раз на два тижні масажі, так як вони, як відомо, допомагають поліпшити кровообіг, що допомагає підтягнути в'ялу шкіру.

Одне медичне дослідження показало, що комбінація масажу, інфрачервоного світла і радіочастоти допомагає зменшити втрату шкіри.

Вам не обов'язково потрібен масажист для масажу шкіри, так як ви можете зробити його самостійно або попросити партнера зробити це за вас. Ви можете додати до масажу свої улюблені ефірні масла, розведені в маслі-носії, і вдихати їх, щоб досягти нового рівня спокою.

Масаж шкіри також є одним з кращих способів зменшити целюліт на ногах і сідницях.

7. Обмежене перебування на сонці для збереження пружності шкіри

Занадто тривале перебування на сонці негативно позначиться на еластичності шкіри, тому обмежте час прийняття сонячних ванн, щоб запобігти втраті шкіри.

Медичні дослідження показали, що занадто тривале перебування на сонці може знизити вироблення колагену і еластину в шкірі, що може викликати розтягнення шкіри.

Це стосується і соляріїв, оскільки їх промені можуть висушити шкіру і пошкодити клітини шкіри.

Крім того, обмежте час плавання у хлорованій воді, так як хлор може висохнути і пошкодити клітини шкіри.

8. Скраби з морської солі можуть допомогти підтягнути шкіру

Є деякі дослідники, які стверджують, що скраби з морської солі допоможуть припливу крові до шкіри і допоможуть підтягнути шкіру з плином часу.

На ринку є кілька видів морської солі і мінеральних скрабів. Просто використовуйте їх в душі кожен день, поки ви миєтеся, і подивіться, як ваша шкіра виглядає і відчуває себе через пару тижнів.

9. Вживання протеїну, омега-3 і вітаміну С для підтягування шкіри

Споживайте більше білка, так як це важливо для здорової пружної шкіри. Згідно з науковими дослідженнями, білок містить амінокислоти лізин і пролін, які відіграють ключову роль у виробленні колагену. Ви можете отримати багато білка без споживання м'яса або молочних продуктів.

Одне наукове дослідження показало, що омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб'ячому жирі, можуть поліпшити еластичність шкіри. Є багато інших доведених переваг для здоров'я споживання омега-3 жирних кислот.

Вітамін С необхідний для вироблення колагену, білка природного походження, який міститься в організмі і підтримує еластичність шкіри. Одне наукове дослідження прийшов до висновку, що вітамін С стимулює вироблення колагену і допомагає захиститися від шкідливого впливу сонця.

Цитрусові, брокколі, гуава, ківі, полуниця, перець, папайя і ягоди багаті вітаміном С.

10. Будьте терплячі

При роботі з розтягнутою, в'ялою шкірою важливо бути терплячими, оскільки ваше тіло пристосовується до вашого нового розміру.

Крім того, майте на увазі, що в залежності від того, скільки ваги ви втратили, ваша шкіра не зможе повернутися до своєї первісної еластичності.

Майте на увазі, що те, що працює для однієї людини, може не спрацювати для вас. Ви можете спробувати різні способи підтягнути шкіру і подивитися, що підходить саме для вас. Удачі!