© AndreyPopov/iStock

Особистий тренер може скласти для вас план занять і контролювати, як ви виконуєте вправи. Але, що робити, якщо ви не можете оплатити таку послугу у фітнес-клубі? Все просто, вам достатньо скачати програми для персональних тренувань.

Далі ви дізнаєтеся про кращі додатках для вашого смартфона.

Сosmopolitan розповідають про те, як ваш телефон може допомогти вам не пропускати заняття і стати стрункішою. Запам'ятайте, що тепер ваш смартфон – це ваш тренер.

1. Sweat

Це додаток для тих, хто міг би ходити в спортзал шість днів в тиждень. Після відповідей на запитання про ваших цілей у фітнесі, додаток вибере для вас найкращу програму тренувань. Тут ви знайдете вправи, як з власною вагою, так і зі спортивним обладнанням. Щотижня ви будете виконувати три 28-хвилинні тренування з обтяженнями і три кардіотренування. Якщо ви прагнете більшого, то у додатку також є 19-хвилинні заняття на нижню частину тіла, які включають в себе присідання, випади і багато іншого.

2. Fitplan

Королева тренувань Аріана Джеймс знає, як прокачати ваш прес і сідниці. Восьмитижнева програма включає в себе п'ять 45-хвилинних силових тренувань, придатних для всіх рівнів, але вам знадобиться спортивне обладнання.

3. Fit Body by Anna Victoria

Ви можете вибрати одну з трьох запропонованих програм. Для домашніх тренувань вам знадобиться тільки килимок для йоги і степ. Вам потрібно вибрати свій рівень фізичної підготовки, і додаток об'єднає шість 30-хвилинних тренувань, які потрібно виконувати кожну тиждень. Кожен сеанс включає в себе вправи з вагою.

Читайте також Як стати стрункішою і сильніше: 30 способів захоплюватися собою

4. Studio Tone It Up

Цей додаток допомагає бути у формі вагітним жінкам. Перш ніж приступити до занять, обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Тут ви знайдете тренування для кожного триместру.

5. Runkeeper

Додаток вимагає від вас бігати тільки чотири рази в тиждень. Вона автоматично налаштовує графік бігу з урахуванням вашого рівня фізичної підготовки. Новачкам пропонують простий маршрут. Але щотижня відстань збільшується.

6. Nike Training Club

Це ідеальний варіант для новачків. Тривалість тренувань: 15-30 хвилин. Під час занять ви зможете випробувати на собі всі види фізичних навантажень, від кардіо до силових.

Все в вашому смартфоні

Програми для персональних тренувань допоможуть вам завжди бути у формі і займатися в будь-якому місці. Неважливо, чи ви вдома, на відпочинку – ваш тренер не дозволить вам набирати зайві кілограми. Головна перевага в тому, що ви можете підбирати вправи в залежності від ваших цілей і фізичних даних.