© jacoblund/iStock

Секрет схуднення полягає не тільки в тому, як ви виконуєте вправи, а й у тому, в який час доби ви це робите. Так що тепер варто переглянути свої звички і змінювати години відвідування спортзалу.

Далі ви дізнаєтеся, коли тренування будуть ефективними.

Американський тренер Пратик Пател розповів про те, що тренування вранці допомагають стати стрункішою, адже саме в цей час спалюється більше калорій. Він каже: «Коли ви спите, руйнується ваш м'язовий глікоген, так що ви потенційно перебуваєте в цьому стані голодування, коли прокидаєтеся». Тому варто відмовитися від сніданку в ранковий час.

Щоб тренування були максимально корисними – робіть наголос саме на інтенсивні вправи. Також стежте за харчуванням, пийте багато води і старанно працюйте над собою.

Читайте також Кращі ідеї ранкових тренувань на найближчі 20 днів