Ви, напевно, не раз помічали, що худі люди не так вже й обмежують себе в їжі, часом дозволяють собі з'їсти щось калорійне, шкідливий. Але як їм тоді вдається залишатися у формі?

Насправді, для того, щоб виглядати на всі 100, не обов'язково голодувати і сидіти на жорсткій дієті. У худих людей є кілька порад про те, як підтримувати нормальну вагу, почувати себе прекрасно і жити в гармонії з собою. Ось 10 секретів, якими вони поділилися.

Не пропускайте прийом їжі

Якщо худий людина відчуває голод, він відправляється є. Він не пропустить прийом їжі, так як розуміє, що це чревате наслідками. Приміром, якщо відмовитися від сніданку, до кінця дня ви будете голодні, що не зможете себе контролювати і з'їсте занадто багато.

Їжте із задоволенням

Худі люди люблять і роблять це, насолоджуючись процесом. Вони розуміють, що якщо буде «гризти» себе за поїдання тістечка, то не зможуть отримати задоволення. Не варто вірити в те, що, якщо людина не страждає від зайвої ваги, значить, він є тільки здорову їжу. Насправді він не упустить випадку смачно поїсти.

Віддавайте перевагу маленькі порції

Вчені довели, що люди, які їдять 5 разів на день замість трьох, але при цьому стежать за розміром порцій, не страждають від зайвої ваги. Худий чоловік не підраховує кількість калорій, так як він, скоріше, буде їсти небагато, зате кілька разів в день: йому важливо втамувати голод, а не набити живіт і з'їсти більше, ніж потрібно.

Читайте також: 7 здорових обідів на тиждень

Частіше зважуйтеся

Вражаюче, але худі люди частіше за інших стають на ваги, щоб дізнатися власний вагу. Це дозволяє їм бути в курсі змін: якщо вони набрали вагу, то стануть займатися спортом ще старанніше, включать в раціон здорову їжу і т. д.

Більше рухайтеся

Люди, які страждають від зайвої ваги, менше рухаються і ведуть сидячий спосіб життя. Худі ж – люблять ходити, бігати, що позитивно позначається на їх фігурі. Вчені провели дослідження і запросили для експерименту повних людей: коли ті стали вести рухливий спосіб життя, більше ходити, то за рік скинули 13 кг.

Включіть в раціон продукти з високим вмістом води

Якщо починати обід із супу або салату, організм отримає необхідну кількість корисних елементів, і ви зможете бути ситим ще довгий час. Тому худі люди віддають перевагу продуктам з високим вмістом клітковини і води.

Читайте також: 3 рецепта сендвічів, які корисні для фігури

Обмежте раціон

Холодильник худого людини напівпорожній. Вони не будуть забивати його стравами, адже розуміють, що великий вибір призводить до того, що їм захочеться спробувати все. Але це також не означає, що їх раціон нудний і неразнообразен. Є чимало низькокалорійних і смачних продуктів, які не зашкодять вашій фігурі.

Знайдіть те, що вам підходить

Худі люди не проти експериментувати: сідати на дієту, кинути її, якщо вона не допомагає. Вони ходять в спортзал, намагаючись зрозуміти, яка тренування допоможе їм залишатися у формі. Тут потрібен індивідуальний підхід. Вам потрібно пошукати, що саме допоможе вам схуднути.

Думайте про себе і своє здоров'я

Часом навіть треба бути егоїстом: знаходити час для себе, свого здоров'я. Відмовлятися від тих чи інших справ, щоб з'явився шанс зайнятися, нарешті, собою, своїм тілом. Худий чоловік, на думку дієтологів, не соромиться свого егоїзму. Він йому допомагає піклуватися про себе.

Створюйте нові звички

Багато скажуть, що люди худі лише тому, що у них такі батьки. Але вчені запевняють, що справа в тому, що вони з дитинства беруть приклад з батьків і матерів, займаються спортом, правильно харчуються. Звичка бути струнким і все робити для цього залишається з ними до кінця життя. Але ж її можна виробити і в дорослому віці. Мотивуйте себе, ходіть, бігайте, їжте здорову їжу. З часом ви навіть не помітите, що це вже не звичка, а ваш спосіб життя.

Читайте також: Золоті правила втрати ваги, які радять тренери