Ефірні олії є натуральними продуктами, зазвичай використовуються в ароматерапії. Вважається, що вони володіють цілющими і заспокійливими властивостями. Далі ви дізнаєтеся, як застосовувати масла апельсина, лимона і грейпфрута для поліпшення самопочуття.

Вміст матеріалу

Як використовувати ефірні масла: апельсинове

Користь

За словами фахівців з ароматерапії, вдихання молекул ефірних олій (або поглинання ефірних олій через шкіру) передає повідомлення в лімбічну систему (область мозку, відповідальна за контроль емоцій і вплив на нервову систему). Вважається, що ці повідомлення впливають на біологічні чинники, такі як серцевий ритм, рівень стресу, кров'яний тиск, дихання і імунна функція.

Використання ефірного масла апельсина допомагає запобігти такі проблеми зі здоров'ям:

• акне;
• тривожність;
• застуда й грип;
• запор;
• депресія;
• стрес.

На сьогоднішній день дослідження впливу на здоров'я ефірного масла апельсина обмежені. Тим не менш, деякі попередні експерименти показують, що цей інгредієнт може принести певну користь для здоров'я. Подивіться на деякі результати доступних досліджень:

• Занепокоєння

Вдихання аромату апельсинового ефірного масла може допомогти полегшити занепокоєння, відповідно до невеликого дослідження, опублікованого в 2000 році. Для експерименту, 72 людини (у віці від 22 до 57 років) були поміщені в одну з двох кімнат очікування до проходження процедури лікування зубів. У першому залі очікування використовувався електричний дозатор для розсіювання аромату ефірного масла апельсина, у другій кімнаті не було навколишнього запаху. Результати дослідження показали, що учасники, які зазнали впливу аромату апельсинового ефірного масла (особливо жінки), мали більш низький рівень тривоги і більш позитивний настрій, ніж у контрольній групі.

У більш недавньому дослідженні (опублікованому в «Progress in Neuro-Psychopharmacology & Biological Psychiatry» в 2010 р.) вчені виявили, що вплив аромату апельсинового ефірного масла значно зменшувало занепокоєння у щурів під час експерименту на основі лабіринту.

• Харчове отруєння

Ряд лабораторних досліджень показує, що ефірна олія апельсина має антибактеріальні властивості, які корисні при знищенні бактерій, що викликають харчове отруєння. Наприклад, дослідження, опубліковане в журналі «Food Science» у 2008 році, встановило, що цей інгредієнт допомагає пригнічувати дію сальмонели.

Застосування

У поєднанні з іншими маслами (жожоба, мигдалю чи авокадо) ефірне масло апельсина можна наносити безпосередньо на шкіру. Його також можна вдихати після розбризкування декількох крапель масла на тканину або з допомогою ароматерапевтичного дифузора. Кілька крапель олії можна додати в теплу ванну.

З-за відсутності підтримки досліджень, занадто рано рекомендувати апельсинове ефірне масло для будь-яких медичних цілей. Якщо ви плануєте використовувати його, поговоріть зі своїм лікарем, щоб зважити потенційні ризики й вигоди. Майте на увазі, що альтернативна медицина не повинна використовуватися в якості заміни стандартного догляду.

Читайте також використовувати Як косметичний конопляне масло у догляді за шкірою

Як використовувати ефірні масла: лимонне

Користь

Ефірне масло лимона зазвичай використовується для зняття стресу, боротьби з втомою і безсонням, а також для лікування таких станів, як акне, депресія, бородавки і варикозне розширення вен. Крім того, вважається, що воно стимулює імунну систему, полегшує біль і сприяє зниженню ваги.

• Занепокоєння

Кілька попередніх досліджень показують, що ефірна олія лимона може допомогти зменшити занепокоєння і стрес. Наприклад, експеримент 2004 року на щурах показав, що вплив аромату допомогло знизити рівень кортикостерону (тип гормону стресу).

• Настрій

У дослідженні 2008 року, дослідники виявили, що вдихання аромату ефірного масла лимона було більш ефективним для поліпшення настрою, ніж ароматерапія з використанням ефірного масла лаванди. В експерименті брали участь 56 здорових чоловіків і жінок.

• Вага

Згідно з дослідженням 2003 року, ефірне масло лимона запобігає збільшення ваги. В ході випробувань на пацюках вчені виявили, що вдихання аромату ефірних олій лимона і грейпфрута змінює діяльність нервової системи таким чином, що може сприяти розщепленню жиру в організмі.

• Хвороба Альцгеймера

Згідно з дослідженням, опублікованим в 2009 році, ефірне масло лимона може бути корисним для людей з хворобою Альцгеймера. 28 літніх людей (включаючи 17 осіб з хворобою Альцгеймера) використовували ароматерапію (масла лимона, розмарину, лаванди і апельсина) протягом 28 днів. Результати дослідження показали, що це привело до значного поліпшення деяких показників когнітивної функції, особливо серед пацієнтів з хворобою Альцгеймера.

Застосування

У поєднанні з маслом жожоба або авокадо можна нанести на шкіру одну або дві краплі ефірного масла лимона або додати у ванну. Чисте ефірне масло лимона не слід наносити безпосередньо на шкіру або використовувати в більшій кількості, ніж рекомендується. Також його можна вдихати після розбризкування на тканину або з допомогою ароматерапевтичного дифузора.

Є деякі побоювання, що нанесення на шкіру ефірного масла лимона може підвищити вашу чутливість до ультрафіолетового випромінювання і, як наслідок, підвищити ризик розвитку раку шкіри. Вагітні жінки і діти повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед застосуванням ефірних масел.

Як використовувати ефірні масла: грейпфрутове

Користь

Ефірне масло грейпфрута містить ряд сполук, які, як вважається, сприяють зміцненню здоров'я, в тому числі цитронелаль і лімонен. Прихильники ароматерапії припускають, що ефірні масла можуть впливати на ряд біологічних факторів, включаючи частоту серцевих скорочень, рівень стресу, кров'яний тиск, дихання і імунну функцію. В ароматерапії ефірне масло грейпфрута зазвичай використовується для наступних проблем:

• акне;
• застуда;
• депресія;
• втома;
• похмілля;
• головні болі;
• розлад добового біоритму у зв'язку з далеким перельотом.

Ефірне масло грейпфрута також використовується для зняття стресу, стимулювання кровообігу, підвищення енергії, поліпшення настрою і поліпшення травлення.

Дослідження на щурах, опубліковане в «Brain Research» в 2005 році, показало, що вдихання аромату ефірного масла грейпфрута стимулювало активність симпатичної нервової системи (гілка центральної нервової системи, бере участь в активації організму).

Крім того, ряд попередніх досліджень припускає, що ефірне масло грейпфрута може діяти як протимікробний засіб (речовина, яка руйнує або пригнічує ріст мікроорганізмів, включаючи бактерії та гриби).

Застосування

У поєднанні з іншими маслами цей інгредієнт можна наносити безпосередньо на шкіру або додавати у ванну. Ефірне масло грейпфрута також можна вдихати після розбризкування декількох крапель на тканину.

Ефірне масло грейпфрута не слід приймати всередину без нагляду лікаря. Це може мати токсичні наслідки. Крім того, деякі люди можуть відчувати роздратування або алергічну реакцію при нанесенні на шкіру ефірного масла грейпфрута. Перед використанням будь-якого нового ефірного масла слід провести тест.

Тепер ви знаєте, як використовувати ефірні масла в різних цілях. Вони застосовуються, як для поліпшення настрою, так і для позбавлення від стресу. Перед покупкою обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

За матеріалами: verywellhealth.com, verywellhealth.com, verywellhealth.com.