Чому гімнастика Тайчи корисна для літніх людей
Тайчи стало популярно в якості оздоровчої гімнастики, хоча і є бойовим мистецтвом. В останні роки проводяться численні дослідження оздоровчого впливу цієї гімнастики на здоров'я людини, особливо пильно вивчається його вплив на літніх людей. Це підтверджується групою дослідників з Дослідницького інституту штату Орегон.
Редакція La Repubblica розповіла детальніше, чому літнім людям варто займатися Тайчи.
Тайчи покращує рівновага
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3919/3919-69-1534431506-1024x680.jpg)
Тайчи сприяє поліпшенню утримання рівноваги літніми людьми, які страждають поганим зором. Фахівці стверджують, що це м'яке бойове мистецтво зміцнює м'язи тіла, покращує управління рівновагою і балансуванням, а це, в свою чергу, знижує небезпеку для життя, яка для літніх людей з поганим зором підвищено з-за ймовірних падінь.
Дослідження
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3919/3919-40-1534938590-1024x683.jpg)
У дослідженні брали участь 670 дорослих людей віком до 70 років, які проживають в 7 містах штату Орегон. Випробовувані повідомили, що падали хоча б один раз за останні 12 місяців або заявили про сниженнии мобільності. Потім учасники були розділені на 3 групи: перша займалася два рази в тиждень по 60 хвилин Тайчи протягом 6 місяців, а друга група займалася помірної аеробної гімнастикою. Нарешті, третій групі було запропоновано дотримуватися навчальної програми, заснованої на вправи на розтяжку, диханні і розслабленні.
Результати
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/3919/3919-88-1529392405-1024x680.jpg)
Результати дослідження показали, що Тайчи значно ефективніше зменшує кількість випадків падінь у порівнянні з іншими видами гімнастики. Тайчи виявився більш ефективним, ніж традиційні вправи. Також з'ясувалося, що завдяки Тайчи учасники дослідження також повідомили про кращої продуктивності як з фізичної, так і з когнітивної точки зору.
Читайте також Чому варто тренуватися разом з друзями і яка від цього користь