© Wavebreakmedia/iStock

Тайчи стало популярно в якості оздоровчої гімнастики, хоча і є бойовим мистецтвом. В останні роки проводяться численні дослідження оздоровчого впливу цієї гімнастики на здоров'я людини, особливо пильно вивчається його вплив на літніх людей. Це підтверджується групою дослідників з Дослідницького інституту штату Орегон.

Редакція La Repubblica розповіла детальніше, чому літнім людям варто займатися Тайчи.

Тайчи покращує рівновага

Тайчи сприяє поліпшенню утримання рівноваги літніми людьми, які страждають поганим зором. Фахівці стверджують, що це м'яке бойове мистецтво зміцнює м'язи тіла, покращує управління рівновагою і балансуванням, а це, в свою чергу, знижує небезпеку для життя, яка для літніх людей з поганим зором підвищено з-за ймовірних падінь.

Дослідження

У дослідженні брали участь 670 дорослих людей віком до 70 років, які проживають в 7 містах штату Орегон. Випробовувані повідомили, що падали хоча б один раз за останні 12 місяців або заявили про сниженнии мобільності. Потім учасники були розділені на 3 групи: перша займалася два рази в тиждень по 60 хвилин Тайчи протягом 6 місяців, а друга група займалася помірної аеробної гімнастикою. Нарешті, третій групі було запропоновано дотримуватися навчальної програми, заснованої на вправи на розтяжку, диханні і розслабленні.

Результати

Результати дослідження показали, що Тайчи значно ефективніше зменшує кількість випадків падінь у порівнянні з іншими видами гімнастики. Тайчи виявився більш ефективним, ніж традиційні вправи. Також з'ясувалося, що завдяки Тайчи учасники дослідження також повідомили про кращої продуктивності як з фізичної, так і з когнітивної точки зору.

Читайте також Чому варто тренуватися разом з друзями і яка від цього користь