© fizkes/iStock

Ви знали, що додатки для йоги здатні повністю змінити вашу думку про цьому виді занять? Ви точно не зможете жити без асан і будете прокидатися на годину раніше заради тренувань. Вам потрібно лише завантажити додаток і приступити до роботи над собою.

Далі ви дізнаєтеся про кращі програми для йоги.

Сosmopolitan розповідають, як підкорити всі асани і поліпшити свої навички. Готові зануритися в світ йоги?

1. Pocket Yoga

Якщо ви коли-небудь невдало намагалися встати в позу ворона, то це додаток точно вам потрібно. З Pocket Yoga ви зможете пропрацювати більше, ніж 200 поз. Ознайомтеся з докладними письмовими інструкціями та порадами про те, як зробити це самостійно.

2. Daily Yoga

Якщо ви хочете зробити заняття йогою щоденною звичкою, то зверніть увагу на це додаток. Воно допоможе вам займатися регулярно. Кожен день ви будете отримувати нагадування про те, що вам потрібно тренуватися.

3. Yoga Studio: Mind & Body

Додаток дозволяє вам налаштовувати руху, які ви робите під час тренування. Просто виберіть потрібні пози з бібліотеки і використовуйте функцію smart-link, яка пов'язує асани разом в один потік, за яким ви можете слідкувати через відео.

4. Down Dog

Вам необхідно вибрати рівень йоги, тип тренування, який ви хочете (скажімо, швидке або легке заняття), на чому ви хочете зосередитися (наприклад, відкривають стегна або відновлювальні пози), скільки часу у вас є і саундтрек.

5. YogaGlo

YogaGlo пропонує заняття, які доповнюють ваші регулярні тренування. Просто знайдіть свій вид спорту в додатку, і ви побачите безліч послідовностей, зроблених для того, щоб розтягнути м'язи і зміцнити їх. На заняттях тривалістю від п'яти хвилин до двох годин ви можете вибрати практику, яка відповідає вашим розкладом.

Читайте також Як поліпшити мотивацію на тренуванні: 14 методів, за які ви подякуйте себе

6. Alo Moves

Професіонали йоги і зірки Instagram, проведуть вас через майже 1000 класів від віньяса до медитації. Ви зможете освоїти все те, що раніше для вас було недоступним. Це відмінний шанс поекспериментувати.

7. 5-Minute Yoga Workouts

Відкрийте програму і натисніть «Старт». Далі ви побачите фотографію асани, опис того, як її повторити і зворотний відлік часу. Бонус цієї програми в тому, що вона безкоштовна.

8. Asana Rebel

Це додаток пропонує не тільки асани, але силові вправи (планка, віджимання, присідання). Кожне навчальне відео знято, як ніби в тропіках, тому вам буде на що подивитися під час занять. Також тут є вправи, які спрямовані на розтягування і координацію.

9. Find What Feels Good

Готові до 100 годин йоги? Плюс в тому, що додаток можна використовувати без WiFi. У вас є можливість коментувати відео і спілкуватися з іншими членами спільноти. Ви можете знайти тут дійсно хороших компаньйонів.

10. Yoga Wake Up

Налаштуйте будильник у додатку на пробудження, і коли прийде час встати і сяяти, додаток запускається у вигляді аудіо-йоги або медитації, яку ви можете зробити в ліжку. Це відмінний варіант для початківців. Час тривалості занять – 10 хвилин і менше.

Створюйте правильні звички за допомогою смартфона

Програми для йоги допоможуть вам не тільки вдосконалити свої навички, але й підштовхнуть вас до частих занять спортом. Плюс в тому, що ви завжди зможете тренуватися, де б ви не знаходилися, навіть в ліжку або на відпочинку. Ці програми сформують здорові звички і поліпшать ваше самопочуття.