5 елементів для йоги будинку, які принесуть відчутну користь
24.06.2019 11 0 newsdaily.org.ua

5 елементів для йоги будинку, які принесуть відчутну користь

В закладки

5 елементів для йоги будинку, які принесуть відчутну користь

©fizkes/IStock

Щоб домашні тренування проходили результативно і приносили не тільки користь, а й ще й задоволення, необхідно правильно до неї підготуватися.

Редакція Newsdaily.org.ua призводить 5 необхідних речей для ефективних занять йогою.

1. Одяг

© fizkes/IStock

Практикувати йогу можна і в звичайній домашній одяг. Однак набагато приємніше це робити в стильних спортивних легінсах і відповідному топі. По-перше, це запорука вашого комфорту, по-друге — естетичного задоволення і гарного настрою. В цілому, є 2 варіанти одягу для йоги — вільні спортивні штани і кофта і, навпаки, прилеглий топ і легінси. Вибирайте, чим комфортніше буде особисто вам.

2. Килимок

© Burst/Pexels

Так, килимки бувають різні! В першу чергу, по довжині. А також за матеріалом, кольором, а також вартості. Чим кращого якість і чим дорожче килимок — тим довше він прослужить. І, що очевидно, якщо ви висока дівчина, — вибирайте килимок довше, щоб у лежачих асанах тіло не виявлялося на підлозі. Краще купувати килимок в спеціалізованих магазинах з товарами для йоги. Тут, на відміну від спортивних магазинів, вибір набагато ширший і різноманітніший — є навіть оригінальні килимки з принтами і різноманітними малюнками.

3. Блоки для йоги

© YouTube

Цеглу або блоки для йоги потрібні, щоб полегшити виконання деяких асан і допомогти правильно зберігати позицію. Приміром, спираючись на них, можна розтягуватися в шпагат, не нависаючи над ногою. Або цегла можна використовувати як опору при нахилах. Загалом, це дуже зручне пристосування.

4. Ремені

© yogavolgograd.com

Ці ремінці допоможуть розслабитися в асані і не переживати, що ви не зможете кудись дотягнутися. Приміром, їх можна зачепити за п'ятки при нахилі вперед і тягнутися, зберігаючи спину прямою. Або використовувати, роблячи нахил вперед стоячи, з руками, заведеними за спину, коли не виходить звести руки в замок ззаду.

5. Тренер і програма

© Yariv2012/Flickr

Це один із найголовніших пунктів— потрібно вибрати, з ким і як тренуватися. Найдоступніший і найдешевший варіант — YouTube-канал відео-тренуваннями. Можете ознайомитися з наступними каналами: Martina Rando, Yoga With Adriene і Fightmaster Yoga. Також існують спеціальні програми від різних викладачів, які розраховані на вирішення певної проблеми. Кожна складається з декількох занять, доступ до яких у вас залишається назавжди. Єдине, на відміну від YouTube, за ці видеотренировки доведеться заплатити.

10 перших кроків до занять йогою вдома
© fizkes/IStock Швидше за все, ви вже чули про користь практики йоги будинку. Завдяки їй багато людей, які змінили своє життя в кращу сторону — кожен практикуючий
6 поз йоги, з якими ви схуднете і підтягніться
©fizkes/IStock Хоча практика йоги тісно пов'язана з диханням, багато людей помиляються, якщо думають, що на цьому її користь закінчується. Якщо ви з числа тих, хто любить
7 причин, чому вам потрібна йога
© yurok/IStock Чи знаєте ви, що йога здатна поліпшити роботу вашого мозку і концентрацію, знизити рівень стресу і привести м'язи в тонус? Але це ще не всі переваги йоги,
Чому потрібно додати до своїм фізичним активностей йогу: 9 неочевидних причин
© tommasolizzul/iStock Переваги йоги дуже різноманітні й охоплюють широке коло фізичних, емоційних та оздоровчих аспектів. Здається, що неможливо розповісти в одній
8 поз йоги, які допоможуть мислити більш позитивно
© fizkes/iStock З настанням осені можуть з'явитися ознаки депресії. На щастя, з якими відмінно справляються пози йоги. Деякі асани здатні повернути позитивний настрій і
Заняття йогою на постійній основі здатне знизити кров'яний тиск
© KatarzynaBialasiewicz/IStock Не секрет, що йога позитивно позначається на здоров'ї, але 16-річному школяреві з Канади вдалося зробити відкриття, яке змінило погляд