©fizkes/IStock

Щоб домашні тренування проходили результативно і приносили не тільки користь, а й ще й задоволення, необхідно правильно до неї підготуватися.

Редакція Newsdaily.org.ua призводить 5 необхідних речей для ефективних занять йогою.

1. Одяг

Практикувати йогу можна і в звичайній домашній одяг. Однак набагато приємніше це робити в стильних спортивних легінсах і відповідному топі. По-перше, це запорука вашого комфорту, по-друге — естетичного задоволення і гарного настрою. В цілому, є 2 варіанти одягу для йоги — вільні спортивні штани і кофта і, навпаки, прилеглий топ і легінси. Вибирайте, чим комфортніше буде особисто вам.

2. Килимок

Так, килимки бувають різні! В першу чергу, по довжині. А також за матеріалом, кольором, а також вартості. Чим кращого якість і чим дорожче килимок — тим довше він прослужить. І, що очевидно, якщо ви висока дівчина, — вибирайте килимок довше, щоб у лежачих асанах тіло не виявлялося на підлозі. Краще купувати килимок в спеціалізованих магазинах з товарами для йоги. Тут, на відміну від спортивних магазинів, вибір набагато ширший і різноманітніший — є навіть оригінальні килимки з принтами і різноманітними малюнками.

3. Блоки для йоги

Цеглу або блоки для йоги потрібні, щоб полегшити виконання деяких асан і допомогти правильно зберігати позицію. Приміром, спираючись на них, можна розтягуватися в шпагат, не нависаючи над ногою. Або цегла можна використовувати як опору при нахилах. Загалом, це дуже зручне пристосування.

4. Ремені

Ці ремінці допоможуть розслабитися в асані і не переживати, що ви не зможете кудись дотягнутися. Приміром, їх можна зачепити за п'ятки при нахилі вперед і тягнутися, зберігаючи спину прямою. Або використовувати, роблячи нахил вперед стоячи, з руками, заведеними за спину, коли не виходить звести руки в замок ззаду.

5. Тренер і програма

Це один із найголовніших пунктів— потрібно вибрати, з ким і як тренуватися. Найдоступніший і найдешевший варіант — YouTube-канал відео-тренуваннями. Можете ознайомитися з наступними каналами: Martina Rando, Yoga With Adriene і Fightmaster Yoga. Також існують спеціальні програми від різних викладачів, які розраховані на вирішення певної проблеми. Кожна складається з декількох занять, доступ до яких у вас залишається назавжди. Єдине, на відміну від YouTube, за ці видеотренировки доведеться заплатити.

• Читайте також: 7 причин, чому пілатес потрібен кожній жінці