©fizkes/IStock

Хоча практика йоги тісно пов'язана з диханням, багато людей помиляються, якщо думають, що на цьому її користь закінчується. Якщо ви з числа тих, хто любить попрацювати з м'язами і добре попотіти, то не поспішайте списувати з рахунків йогу.

Редакція Newsdaily.org.ua пропонує відмінні пози йоги, які посприяють схудненню і зміцнення тіла.

1. Legged Dog to Tiger Curl

Це динамічний рух дозволяє розігріти м'язи і стане для вас справжнім випробуванням. Постарайтеся максимально наблизитися коліном до носа.

2. Warrior II

Стійте міцно на землі з розслабленими плечима. Погляд спрямовуйте в бік. Переконайтеся, що задня нога паралельна килимку, а переднє коліно не відводиться в сторону.

3. Warrior III

Вправа допомагає поліпшити балансування і вирівняти хребет. Переконайтеся, що дивіться вниз, а плечі примкнули до вух. З боку ваше тіло повинно нагадувати букву Т.

4. Revolved Crescent Lunge

Як і у всіх поворотних позах, що обертається серповидний випад відмінно підходить для вирівнювання хребта. Також ця поза сприяє здоровому травленню.

5. Chair

У цій позі активізується спина, корпус і ноги. Легко уявити, що ви сидите на уявному стільці. Постарайтеся сісти якомога нижче. Якщо вам важко утримувати прямі руки, ви можете їх трохи зігнути в ліктях.

6. High Side Plank

Ця бічна планка не так проста, як здається. Переконайтеся, що одна нога лежить на інший, а тіло пряме.

• Читайте також: 15 статичних розтяжок після тренування