© bruce mars/Pexels

Здоровий спосіб життя включає в себе рух. А план способу життя відрізняється від плану дієти або зниження ваги, так як його не можна просто включити або виключити. Якщо ж ваші тренування перервав відпустку, ось 3 кроки, які допоможуть повернутися до них.

З'ясуйте, коли вам зручно почати

По поверненню додому візьміть ваш календар і з'ясуйте, коли ви можете планувати вправи. Якщо ж ви думаєте, що можете вмістити тренування в розклад протягом тижня, коли у вас буде вільний час, пам'ятайте, що воно може так і не настати через прання, походу в магазин чи готування. Тому виділіть час заздалегідь.

Почніть з вправи, що вам подобається

Часто повернення до тренувань після відпустки стає способом «покарання» за уникнення фізичних вправ. Тому обов'язково виберіть вправа, яку ви хочете зробити. Під час них ви не обов'язково будете почувати себе легко, але не карайте своє тіло за те, що він не тренувалися протягом тижня, змушуючи його пробігти 5 миль, якщо вам не подобається бігати.

Знайдіть натхнення

Виберіть слово, фразу або цитату, на якій зосередитеся протягом тижня, щоб рухатися в напрямку до своїх цілей. Для когось це може бути слово «сильний», іншим до вподоби більше цитати: «Роби, що можеш, з тим, що в тебе є, де ти».

Читайте також Чому варто тренуватися разом з друзями і яка від цього користь