© seb_ra/IStock

Ви коли-небудь змушували себе не сутулитися на роботі? Якщо так, то не дивуйтеся, чому в кінці дня ваша шия так нестерпно болить! Якщо ви постійно будете зосереджені на болях у м'язах, то ні про яку продуктивності не може бути й мови. Але сайт Lifehack розповів, як можна боротися з цією проблемою!

Отже, пропонуємо кілька ефективних вправ для розслаблення м'язів шиї і плечей від доктора Маршалла Бронштейна:

1. Кругові рухи плечима

Випряміть спину і зробіть кругові рухи плечима 10 разів назад і 10 разів вперед.

2. Покрутіть руками

Розкиньте руки в обидві сторони і почніть обертати їх вперед і назад, утримуючи у витягнутому положенні. Повторіть 10 разів.

3. Зробіть «опудало»

Для цієї вправи розкиньте руки в сторони і зігніть в ліктях. Почніть по черзі опускати і піднімати руки, залишаючи лікті в одному і тому ж положенні. Повторіть 10 разів.

4. Розтяжка для шиї

Сядьте рівно, голову нахилити вперед, намагаючись дотягнутися підборіддям до грудей (можете допомогти собі рукою). Потримайте голову в такому положенні деякий час.

5. Задня розтяжка

У сидячому положенні складіть руки за головою, ніби збираєтеся зробити хрускіт. Згинайте лікті вперед, округляючи спину.

Ці прості вправи допоможуть вам уникнути застійних явищ в області шиї і зберегти бадьорість протягом дня!

Читайте також Дивні речі, які відбуваються з нашим тілом через бігу