© robertprzybysz/IStock

Вушка на стегнах – це одна з тих речей, які неабияк псують жіночий силует. Але позбутися від них можна, оскільки причина їх появи банальна – надлишок жирових відкладень. Не секрет, що саме стегна є улюбленою зоною для жирового прошарку.

Ось докладний план дій, як швидко схуднути в стегнах.

Харчування

Для початку повністю виключіть зі свого раціону висококалорійні продукти. Нехай фастфуд залишиться торік. Зробіть акцент на свіжих фруктах і овочах, адже вони здатні забезпечити ваш організм необхідними вітамінами і мінералами. Також почніть готувати різні каші. Така їжа забезпечує почуття насичення на довгий час, тому ви будете споживати менше калорій. Ще дуже важливо вживати багато рідини. Ви повинні випивати близько 2 літрів води щодня.

Рух

Сидячий спосіб життя – це найлютіший ворог вашої фігури. Фітнес повинен стати невід'ємною частиною життя, інакше досягти помітних результатів буде неможливо. Ось кілька корисних вправ, які допомагають прибрати вушка.

• Махи ногами. Ляжте на бік і підігніть нижню ногу. Потім починайте піднімати верхню ногу вгору, не згинаючи її в коліні. Зробіть кілька наборів по 30 повторень.
• Присідання. Встаньте рівно, розташувавши ноги на ширині плечей. Потім опустіть корпус, зігнувши коліна під прямим кутом. Зробіть 2-3 набору по 30 повторень.
• Випади. Зробіть випад вперед лівою ногою так, щоб ваші коліна зігнулися під кутом 90 градусів. Зафіксуйте положення на кілька секунд і повторіть вправу для правої ноги. Всього виконайте не менше 30 повторень.

Читайте також Як прибрати целюліт будинку без дорогих процедур

Масаж

Масаж покращує кровообіг в проблемних зонах, що сприяє швидкому спалюванню жиру. Ось кілька найбільш ефективних видів масажу.

• Антицелюлітний. Активні розтирання і енергійні пощипування здатні не тільки прибрати вушка, але і перемогти «апельсинову кірку».
• Баночний. Гумові банки для масажу можна знайти практично в кожній аптеці. Це один з найбільш бюджетних способів боротьби з вушками.
• Душ Шарко. Придбайте спеціальну насадку для душу, яка буде збільшувати тиск води.

Обгортання

Обгортання – це ще один бюджетний, але дуже ефективний спосіб боротьби з жировими відкладеннями на стегнах. Прийміть гарячу ванну, а потім нанесіть на проблемні ділянки антицелюлітний крем і щільно оберніть шкіру харчовою плівкою. Через 60-90 хвилин змийте крем. Приготувати суміш для обгортання можна і самостійно. Для цього змішайте глину, какао, мед і молоко. Додайте трохи пекучого перцю і будь-якого ефірного масла. Добре перемішайте і нанесіть суміш на суху шкіру.

Читайте також 5 порад, як зробити пори менш помітними