© macniak/iStock

Більшість сучасних дієт та програм тренувань спрямовані на загальне схуднення тіла. Більш того, дієтологи і персональні тренери не втомлюються повторювати про те, що скинути вагу тільки в одному «проблемному» місці просто неможливо, оскільки організм розщеплює жири рівномірно по всьому тілу. Але як бути, якщо у вас і без того худі руки і ноги, але звисає зрадницький живіт або не йдуть «вушка» на стегнах? Відповідь на це питання знає відомий тренер і бодібілдер Чарльз Поликвин, написав на цю тему вже вісім книг. На думку канадського фахівця, присутність жирових відкладень в тих чи інших місцях свідчить про гормональному дисбалансі в тілі. Для того щоб, наприклад, нарешті почав «танути» той самий «рятівне коло» на талії, в першу чергу треба нормалізувати гормональний фон. Зробити це можна з допомогою коригування харчування і включення в раціон спеціальних харчових добавок.

Дізнайтеся, які гормональні порушення відповідають за ті чи інші проблемні зони і як з ними боротися:

Груди і плечі

Причина появи проблем у цій зоні: брак тестостерону

Як схуднути: їсти більше продуктів, багатих білками, магнієм і цинком, а також налягати на фрукти та інші продукти, в яких містяться флавоноїди, що стимулюють вироблення тестостерону (яблука, апельсини, ягоди, а також зелений чай, цибулю, насіння льону і т. д.)

Лопатки і боки

Причина: надлишок інсуліну (порушення толерантності до глюкози)

Як схуднути: значно зменшити споживання вуглеводів (особливо простих), їсти більше жирної риби і продуктів, багатих білком. Вживати в їжу корицю і харчові добавки з хромом.

Талія

Причина: порушення функції щитовидної залози.

Як схуднути: після консультації ендокринолога їсти більше морепродуктів і водоростей (якщо вам дозволено додатковий йод), м'ясо птиці, мигдаль, цибулю, спаржу, гарбузове насіння, насіння льону та інші продукти, багаті селеном, цинком, а також вітамінами А, D, E і B6.

Живіт

Причина: надлишок гормону стресу кортизолу

Як схуднути: стежити за правильним співвідношенням білка, жирів і вуглеводів у раціоні, виключити прості вуглеводи, приймати харчові добавки з магнієм, вітамінами C і B5, а також обов'язково пройти тест на непереносимість лактози, глютену, горіхів, яєць і кукурудзи.

Стегна і сідниці

Причина: надлишок естрогену

Як схуднути: є більше клітковини (броколі, білокачанна капуста та інші овочі), оскільки вона регулює вироблення ферментів печінки, відповідальних за засвоєння естрогену. Вживати добавки з вітамінами B12, B6 та фолієвою кислотою, а також бути обережніше з соєю і насінням льону.

Коліна і гомілки

Причина: брак гормону росту

Як схуднути: вживати в їжу більше нежирних білкових продуктів (молоко, йогурт, сир), а також приймати добавки з глютамином і аргініном.

Звичайно, однієї лише корекції раціону для розставання із зайвою вагою буде недостатньо — разом з правильним харчуванням і включенням харчових добавок Поликвин також радить регулярно виконувати силові тренування в рамках його унікальної програми Poliquin BioSignature Modulation.

Читайте також Яєчно-грейпфрутова дієта Аніти Цой для схуднення