Сиртфуд-дієта, яка допоможе скинути вагу перед важливим заходом
01.06.2019 687 0 newsdaily.org.ua

Сиртфуд-дієта, яка допоможе скинути вагу перед важливим заходом

В закладки

Сиртфуд-дієта, яка допоможе скинути вагу перед важливим заходом

© Evening Standard

Хочете швидко схуднути до важливого заходу, не відмовляючи собі в улюбленому кава, вино і навіть шоколаді? Тоді вам точно, варто спробувати популярну серед знаменитостей сиртфуд-дієту (Sirtfood Diet), яка вже допомогла позбутися від зайвих кілограмів співачці Адель, принцу Гаррі і молодшій сестрі герцогині Кембриджської Піппі Міддлтон.

Сиртфуд-дієта — система харчування, розроблена британськими вченими Айданом Гоггинсом і Гленом Маттеном. Вони з'ясували, що вживання в їжу певних продуктів активізує в організмі роботу так званого «гена худорлявості» — сіртуїну.

Сиртуины — це білки, які не тільки допомагають худнути, але й уповільнюють процеси старіння, довели вчені. Для того щоб підвищити їх вироблення без стресу і голоду, необхідно вживати в їжу продукти, багаті поліфенолами. В їхній список входять: гречана крупа, волоські горіхи, соєві (сир тофу, соєвий соус), каперси, цитрусові, листові овочі (капуста кале, салат, рукола), яблука, селера, цибуля, ягоди (чорниці і полуниця), виноград, чорний шоколад (з вмістом какао не менше 85%), фініки, червоне вино, чорна кава, зелений чай (особливо матчу). При цьому зі свого меню потрібно повністю виключити продукти з крохмалем, напівфабрикати, будь фастфуд, смажену та гостру їжу, жирне м'ясо, консерви, білий цукор, випічка і кондитерські вироби.

© People Magazine

Основу раціону сиртфуд-дієти складають зелені соки і смузі. Для однієї порції потрібно збити в блендері дві жмені капусти кале, трохи рукколи, гілочку петрушки, трохи селери, половину яблука, сік половини лимона і 1/2 чайної ложки чаю матчу. Отриману масу можна розбавити водою і вживати як напій.

Для того щоб почати худнути швидко до майбутнього весілля або будь-якого іншого відповідального заходу, необхідно скоротити споживання калорій у перші три дні дієти всього до 1000 одиниць. У цей час можна пити три порції зеленого соку і один раз є що-то з дозволених продуктів. В останні чотири дні споживання калорій можна підвищити до 1500. В цілому такої дієти можна дотримуватися протягом не одного тижня, а трьох — це допоможе очистити організм від накопичених токсинів, зменшити обсяг шлунка, а також активувати той самий «ген худорлявості» і швидко розлучитися із зайвими кілограмами.

Однак багато дієтологи не рекомендують захоплюватися сиртфуд-дієтою з-за низької енергетичної цінності. На думку фахівців, таке різке зменшення калорій може, навпаки, уповільнити метаболізм і призвести до ще більшого набору маси тіла після скасування суворої дієти.

Читайте також Новий спосіб схуднення за допомогою "гормональної" дієти

Дієта моделей на 3 дні, яка допоможе скинути вагу
©dima_sidelnikov/IStock 3-х денна дієта моделей користується особливою популярністю серед дівчат, охочих схуднути в короткі терміни. Ця дієта дозволяє швидко знизити
Дієта моделей на 7 днів: як схуднути легко і просто
© artisteer/iStock Ми точно знаємо, що допоможе вам назавжди позбутися від зайвих кілограмів – це дієта моделей на 7 днів. З її допомогою ви швидко схуднете і будете
Чи кето-дієта безпечної для вас під час вагітності
© NataliaDeriabina/iStock Багато людей звертаються до цієї дієті, щоб скинути вагу, а деякі – для зміни загального стану здоров'я. Цей спосіб може бути досить успішним,
У чому сенс низкоуглеводной дієти: як схуднути і не зіпсувати своє здоров'я
© Free-Photos/Pixabay Все популярнішим серед планів харчування і дієт стає низковуглеводний тип. У чому його сенс? Дійсно, чи можна за допомогою такої дієти схуднути?Чи
7 експрес-дієт, коли потрібно швидко схуднути
© Muzyka Daria/IStock Якщо вам потрібно швидко схуднути до якоїсь важливої події, то експрес-дієта – це єдиний ефективний спосіб досягти мети. Звичайно, у таких дієт є
Нова тенденція в дієті допоможе скинути вагу і позбавить від безсоння і здуття живота
© Protein World Користувачі соціальних мереж сьогодні активно обмінюються результатами, яких їм вдалося досягти за допомогою нового плану харчування. Дієта під назвою