10 суперпродуктів, які борються з менструальної болем
22.06.2019 670 0 newsdaily.org.ua

10 суперпродуктів, які борються з менструальної болем

В закладки

10 суперпродуктів, які борються з менструальної болем

© Srisakorn/iStock

Якщо ви страждаєте від хворобливих місячних, то вам точно сподобається ця стаття. Більшість жінок забувають, що для полегшення менструації достатньо зосередитися на певних продуктах, які допоможуть їм запобігти хворобливі відчуття.

Ми розповімо про те, які продукти допоможуть впоратися з менструальної болем.

© Srisakorn/iStock

1. Стейк

Червоне м'ясо містить велику кількість заліза, яке є необхідним мінералом під час менструації. Якщо ви не м'ясниці, то можете замінити стейк шпинатом, бобами або сочевицею.

2. Лосось

Дослідження показали, що кислоти, що містяться в лососеві, допомагають зменшити біль і запалення.

© Pixabay/Pexels

3. Йогурт

Йогурт збагачений кальцієм, який полегшує менструальні судоми. Дослідження показали, що раціон з молочними продуктами знижує ризик розвитку передменструального синдрому (ПМС) на 40 %.

4. Імбир

Імбир володіє потужними протизапальними і антиоксидантними властивостями. Свіжий імбирний чай допоможе полегшити хворобливі судоми в животі і ефективно зменшити біль.

© congerdesign/Pixabay

5. Хумус

Хумус допоможе запобігти хворобливі судоми. Також поліпшить сон і настрій. Хумус найкраще поєднувати з пшеничними крекерами, селерою і морквою.

6. Темний шоколад

Цукерки з темного шоколаду містять антиоксиданти і магній, які зменшують запальні процеси.

© Pixabay/Pexels

7. Банани

Банани допомагають зупинити м'язові судоми під час менструації. Є багатим джерелом калію, магнію, фолієвої кислоти, вітаміну С, вітаміну В6, дієтичних волокон, білка та інших необхідних вітамінів.

8. Чай

Різні види чаю можуть допомогти впоратися з багатьма симптомами, наприклад, зелений чай допоможе запобігти хворобливі судоми, а чай з перцевої м'яти заспокоїть розлад шлунка.

© freestocks.org/Pexels

9. Селера

Селера — хрусткий і легкий овоч. Він допоможе запобігти здуття живота і є корисним для здоров'я.

10. Ананас

Ананас допомагає розслабити м'язи, запобігає здуття живота і покращує настрій. Також є джерелом вітаміну С, міді, вітаміну В1, харчових волокон, фолієвої кислоти і вітаміну В6.

© Jessica Lewis/Pexels
Чому під час циклу жінки відчувають постійний голод
© happy_lark/iStock Під час циклу у дівчат спостерігається поганий настрій, яке вони намагаються заїсти шоколадками і морозивом, адже заборонені, але смачні продукти
Жіночий момент: список продуктів, які можна їсти при менструальної болю
© Srisakorn/IStock Незважаючи на те, що багато хто не дбають про свій раціон і не вважають їжу чимось важливим, вона має величезний вплив на наше самопочуття і здоров'я
8 видів соків, які позбавляють від менструальної болю
Багатьом жінкам знайомі ці болі перед менструацією або в перші її дні. Щоб не вдаватися до медикаментозного усунення симптомів, спробуйте природні ліки. Ми підготували
Новинка нижньої білизни, яка ідеально підходить для критичних днів
© Irecommend Найстрашніша річ під час критичних днів – це протікання. Саме тому компанія THINX просто врятувала всіх жінок, випустивши в продаж білизна для менструації.
Літр пива здатний впоратися з болем краще таблеток
© Tembela Bohle/Pexels Часом трапляється такий головний біль, що здається гірше не буває. Навіть кілька таблеток парацетамолу, багато води і тиша можуть не допомогти. За
7 порад для тренувань під час менструації
© Newscult Зазвичай під час місячних більшість дівчат воліють проводити перші дні на дивані з грілкою на животі. Спазми і погане загальне самопочуття роблять похід у