10 ознак того, що ви правильно харчуєтеся
30.05.2019 302 0 newsdaily.org.ua

10 ознак того, що ви правильно харчуєтеся

В закладки

10 ознак того, що ви правильно харчуєтеся

© metamorworks/IStock

Кращий спосіб дізнатися, наскільки правильно ви харчуєтеся – проаналізувати, як ви виглядаєте і як себе почуваєте. Збалансований план харчування буде поставляти всі необхідні для краси і здоров'я амінокислоти, вітаміни та мінерали.

Нижче перераховані 10 ознак, які підтвердять, що ви на правильному шляху:

1. Здоровий рівень холестерину

З-за генетики деякі люди можуть споживати жирів, ніж інші, тому аналіз вашого рівня холестерину дасть вам впевненість у правильності вашої дієти.

©Pixabay

2. Рівень артеріального тиску

Багато продуктів у вашому раціоні, наприклад сіль або алкоголь, можуть викликати підвищення або зниження артеріального тиску. Ви не завжди зможете відчути зміну тиску самостійно, тому щорічне профілактичне вимірювання підкаже, чи потрібні коригування у вашому раціоні.

3. Здоровий вагу

Одна з найбільших помилок тих, хто дотримується дієти – це відмова від їжі і неповноцінне харчування. Якщо ви ведете активний спосіб життя, то не можна ігнорувати той факт, що вашому тілу потрібна достатня кількість калорій.

© epickidstoys Smith/Flickr

4. Здорова шкіра і блискучі волосся

Здорові жири з таких продуктів, як горіхи, авокадо і маслини, надають шкірі і волоссю природне сяйво і блиск, а протеїни з м'яса курки та індички допомагають зростанню і відновленню клітин.

5. Гарний зір

Раціон, багатий свіжими фруктами і овочами, підтримує ваш зір на належному рівні. А ось продукти з високим вмістом цукру можуть викликати набряк очей! Хороше харчування також знижує ризик розвитку AMD (вікової макулярної дегенерації), що може призвести до сліпоти.

© pixabay.com

6. Ментальне здоров'я

Для повноцінної роботи мозку його потрібно постійно підживлювати корисними речовинами, якими нас забезпечують здорові продукти. Якщо ви будете пропускати прийоми їжі, і не отримувати достатньо поживних речовин, то відчуєте втому і навіть сплутаність свідомості, а також втратите швидкість реакції.

7. Спокійний сон

Оброблені харчові продукти, що містять штучні інгредієнти, цукор, кофеїн, сіль і білу муку, не дадуть вашому тілу все необхідне для належного відпочинку. А все тому, що організм витратить багато часу на засвоєння цукрів і «порожніх» калорій.

©millann/IStock

8. Налагоджена робота кишечника

Чим довше залишаються продукти в травній системі, тим більше калорій і токсинів ви від них отримуєте, а це призводить до збільшення ваги. А ось клітковина із зерен, горіхів, свіжих фруктів і овочів, а також достатню кількість води допомагають організму швидко позбутися від токсинів!

9. Хороший тонус м'язів

Білки, що з'їдаються вами з кожним прийомом їжі, забезпечують постійний приплив амінокислот для відновлення і підтримки ваших здорових м'язів.

© BUCK Studio/Corbis

10. Здорові кістки

Кісткові клітини постійно оновлюються, а для цього потрібні різні вітаміни і мінерали. Помірна програма тренувань три рази в тиждень, а також збалансована дієта кожен день – найкраща гарантія ваших міцних і здорових кісток!

Якщо ви виявили у себе ці 10 ознак – вітаємо, ви на правильному шляху! Якщо ж ні – обов'язково задумайтеся про зміни у своєму раціоні.

Як обмежити кількість калорій так, щоб отримати результат
©silviarita/Pixabay Якщо ви харчуєтеся правильно, регулярно тренуєтеся, але не бачите бажаних результатів, то є хороша новина. З'явився новий принцип харчування
Відносини сприяють збільшенню ваги, дослідження
© Milkos/iStock Ви правильно харчуєтеся і займаєтеся спортом, але зайва вага лише додається? Можливо, в цьому винні ваші відносини. InStyle розповідають про новому
5 ознак нестачі вітаміну D
©anyaberkut/IStock Вітамін D відіграє важливу роль у багатьох аспектах здоров'я людини: він допомагає засвоювати кальцій і фосфор з продуктів харчування і запобігати
Найкорисніші продукти для людей старше 50 років
Якщо вам вже більше 50, то не варто і думати про старість. Адже завжди можна правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і зберігати організм здоровим і молодим.
5 переваг соєвого білка для тіла
©Pixabay Соєвий білок є дуже корисним доповненням до будь-якої дієти. Причина проста: він надає на організм дуже сприятливий вплив! Ось 5 переваг соєвого білка для
Питання на засипку: чи потрібно насправді знижувати рівень холестерину
© Dr. Victoria J Mondloch/Flickr Перш ніж приймати медикаменти і настроювати свою дієту по зниженню холестерину, потрібно чітко знати про потреби цього. Ми вирішили