©Pixabay

Соєвий білок є дуже корисним доповненням до будь-якої дієти. Причина проста: він надає на організм дуже сприятливий вплив!

Ось 5 переваг соєвого білка для організму:

1. Діє як замінник м'ясного білка

Соєвий білок є непоганою заміною білка, зазвичай отримується нами від м'яса, до того ж у ньому немає жиру. Крім того, соєвий білок містить ті ж амінокислоти, які є в м'ясі, а вони є дуже важливими для схуднення і підтримки здоров'я м'язів. Також ці амінокислоти потрібні для виробництва інсуліну в організмі.

2. Соєвий білок допомагає знизити рівень холестерину

Дослідження показують, що дієта, яка включає як мінімум 4 порції соєвого білка щодня, відіграє важливу роль для зниження «поганого» холестерину. При цьому рівень «хорошого» холестерину не зменшується.

3. Соєвий білок знижує ризик серцевих захворювань

Лікарі вважають, що зниження рівня холестерину на 1% означає зниження ризику серцевих захворювань приблизно на 2%. Цей факт є переконливим аргументом на користь додавання в раціон соєвого білка.

4. Соєвий білок допомагає зробити інші продукти більш ефективними

Амінокислоти, виявлені в тофу і соєвому молоці, допомагають більш ефективно переробляти енергію поживні речовини з інших продуктів. Іншими словами, з допомогою соєвого білка ми можемо отримати значно більше переваг від інших продуктів!

5. Соєвий білок допомагає зменшити інші ризики

Вважається, що соєвий білок також може допомогти знизити інші ризики, пов'язані зі здоров'ям, наприклад, ризик розвитку раку товстої кишки, раку передміхурової залози та остеопорозу. Також дослідники стверджують, що соєвий білок може зменшити ризик серцевих захворювань.

Щоб додати соєвий білок в свій раціон, спробуйте для початку замінити звичайне молоко соєвим. Також можете поступово додавати продукти на основі сої.

• Читайте також: 4 причини, чому вино збільшує тривалість життя