11 продуктів, яких не так багато білка, як вважається
05.05.2019 154 0 newsdaily.org.ua

11 продуктів, яких не так багато білка, як вважається

В закладки

11 продуктів, яких не так багато білка, як вважається

© Tijana87/iStock

Білок є цінною складовою будь-якої дієти, оскільки він має вирішальне значення для здорових м'язів, волосся, шкіри і кісток. І хоча в наші дні білок можна легко знайти в самих різних продуктах, важливо відзначити, що є деякі продукти, які, вочевидь, видаються за джерело білка, але насправді містить в собі декілька грамів.

Наводимо важливу інформацію про те, які продукти насправді містять менше білка, ніж ви думаєте.

Рослинна молоко

Рослинна молоко і йогурт часто вважаються такими, що мають рівну кількість білка з молочними продуктами тваринного походження, але, крім продуктів на основі сої, в рослинних молочних продуктах не так багато білка. Несолодке мигдальне молоко містить близько одного грама білка на один стакан, в той час як у коров'ячого молока – близько восьми грамів білка на один стакан.

© Kjokkenutstyr Net/Flickr

Авокадо

Авокадо містить близько двох грамів білка на 100 грамів, а та ж порція містить 16 грамів жиру. Це не погано, але важливо відзначити, що авокадо — це не джерело білка, яким його, певно, вважали.

Хумус

Хумус — ідеальне доповнення для овочів і крекерів, але це не джерело білка. В порції (2 столові ложки) всього близько двох грамів білка.

©iStock

Йогурт

Незважаючи на те, що регулярне споживання йогурту дійсно забезпечує кальцій і пробіотики, вміст білка не порівняти з вмістом в грецькому йогурті. Грецький йогурт забезпечує майже в два рази більше кількості білка, що міститься у звичайних або негреческих йогуртах.

© NeuPaddy / Pixabay

Запечена картопля

Картопля містить багато цінних поживних речовин, таких як вітамін С і клітковина, але він — не багате джерело білка. Середнього розміру запечена картопля містить близько 3,6 грама білка, небагато, порівняно з 25 г білка, що містяться в курячій грудці.

©Pixabay

Арахісове масло

Дві столові ложки арахісового масла містять тільки сім грамів білка.

© stevepb /Pixabay

Оливкова олія

Це здоровий джерело ненасичених жирів, але в ній практично немає білка.

© Mareefe/Pixabay

Темний шоколад

Одна порція темного шоколаду містить всього чотири грами білка, що означало б, що вам доведеться їсти майже половину плитки, щоб отримати ці чотири грами.

©AlexanderStein/Pixabay

Баклажани

Баклажани досить небагаті в калоріях і білку, але містять багато клітковини. Одна порція нарізаного баклажана містить менше одного грама білка

©Pixabay

Гриби

Одна чашка нарізаних грибів містить приблизно два грами білка, а одна чашка молочної індички має більше 30 г білка. Але в той час, як гриби не є якісним джерелом білка, вони є джерелами антиоксидантів.

©Tatiana Volgutova/iStock

Читайте також 4 причини, чому для росту м'язів потрібен білок

Топ-8 джерел рослинного білка, які рекомендує тренер
© MabelAmber/Pixabay Ви знаєте, що вам потрібен білок, щоб допомогти нарощувати м'язи і відчувати ситість. Проте є великий міф про те, що ви можете отримати достатньо
5 переваг соєвого білка для тіла
©Pixabay Соєвий білок є дуже корисним доповненням до будь-якої дієти. Причина проста: він надає на організм дуже сприятливий вплив! Ось 5 переваг соєвого білка для
4 вегетаріанських закуски, які сподобаються навіть любителям м'яса
©Pixabay Експерти вважають білок однією з найважливіших складових нашого раціону, оскільки він допомагає м'язів, кісток, гормонів, шкірі, а також імунній системі
Кращі 5 овочів з високим вмістом білка
© FitoHome.ru Наявність достатньої кількості овочів у раціоні має вирішальне значення для вашого здоров'я. Вони поставляють багато вітамінів, мінералів і клітковини,
6 джерел білка для тих, хто не їсть м'яса
Часом дуже важко знайти джерела білка, якщо ви не вживаєте м'ясо. Однак раціон в будь-якому випадку повинен містити цей елемент. Ми підготували список з 6 продуктів, в
7 відмінних джерел протеїну для тих, хто не їсть м'ясо
© naito8/IStock Багато хто вважає, що відмова від їжі тваринного походження неминуче призведе до дефіциту білка в оргазмі. М'ясо дійсно є одним з головних джерел