© nd3000/IStock

Ви напевно знаєте людей, які завжди знаходяться в ідеальній формі. Хочете дізнатися, як їм це вдається? Відомий фахівець у сфері фітнесу та харчування Сара Ліндберг розкрила секрети, які допоможуть вам підтримувати своє тіло в хорошій формі цілий рік. Ось що роблять люди з ідеальною фігурою.

1. Вони не сидять на дієтах

Сувора дієта може допомогти вам скинути парочку кілограмів, але ефект буде тимчасовим. Єдиний спосіб досягти стійких результатів – повністю переглянути схему свого харчування.

2. Вони не відмовляються від улюбленої їжі

Основою вашого раціону повинні стати овочі, фрукти і цільнозернові продукти, але ви не повинні відмовлятися від улюблених страв. Зрідка ви можете дозволити собі який-небудь чізбургер. Це ніяк не позначиться на вашій фігурі.

3. Вони шукають альтернативу

Ви повинні самостійно визначити, які продукти ваш організм сприймає краще за інших. Зосередьтеся на тому, що добре працює саме у вашому випадку.

4. Вони ставлять перед собою реальні цілі

Ви повинні ставити перед собою реалістичні цілі, яких можна досягти. Це забезпечить вам хорошу мотивацію.

5. Вони кидають собі виклики

Тренування стануть більш ефективними, якщо ви будете постійно прагнути поліпшити колишні результати. Перетворіть фітнес в якесь змагання проти своїх вчорашніх досягнень.

6. Вони святкують перемоги

Ви повинні насолоджуватися досягнутими результатами. Навчіться радіти дрібницям, щоб мотивувати себе на рух до наступної мети.

Читайте також: 15 найчастіших помилок при прагненні схуднути

7. Вони оточують себе однодумцями

Ваше коло спілкування повинен повністю розділяти ваші погляди на спорт і здоровий спосіб життя. Запропонуйте друзям скласти вам компанію в залі.

8. Вони готуються до тренувань заздалегідь

Ваша екіпіровка повинна бути завжди готовою до тренування. Якщо вам належить ранкова пробіжка, то підготуйте все необхідне ще ввечері.

9. Вони регулярно працюють з додатковою вагою

Тренування з вагою дуже важливі. Так, це непросто, але 2-3 рази в тиждень ви повинні попрацювати зі штангою і гантелями.

10. Вони тренуються вранці

Насправді час тренувань не має важливого значення. Але ранкові заняття зроблять вас більш дисциплінованими.

11. Вони отримують задоволення від фітнесу

Одноманітні вправи швидко набридають, тому ви повинні перетворити спорт у своє хобі. Наприклад, ви можете раз на тиждень отримувати задоволення від гри в футбол або теніс.

12. Вони вирішують проблеми комплексно

Щоб завжди бути у формі, недостатньо просто старанно тренуватися. Ви повинні правильно харчуватися, стежити за станом свого здоров'я і намагатися уникати стресів.

Читайте також: 5 принципів втрати ваги від тренера Victoria's Secret