© bernardbodo/IStock

Коли ми були маленькими, то починали повзати, а потім ходити. Трохи пізніше змогли стрибати, а в школі ми продовжували зміцнювати свої фізичні навички, щоб стати сильніше і підготуватися до перевантажень. Однак підготовка на це, для більшості, закінчилася.

Редакція Newsdaily.org.ua відкриє вам мудрість основ фізичних навичок, які потрібно розвивати.

1. Балансування

Навіть коли ви просто стоїте, ви боретеся з силою гравітації. Кожне ваше рух може стати причиною програшу цієї сили. І добре, якщо ви впали на слизькій підлозі — це не так страшно, якщо ви вмієте правильно падати. Гірше, коли спотикаєшся під час бою з противником. Якщо це відбувається, то шанси на перемогу дуже падають. Тому важливо тренувати балансування. Гарне почуття рівноваги напевно, вам знадобляться не тільки в бійці, але і в перетині річки, прірви, будь-якої іншої перешкоди. Кажуть, що скелелази, які не вміють балансувати, не доживають до старості.

2. Біг

Біг, поряд з ходьбою, являє собою самий елементарний фізичний навичка будь-якої людини. Він також є кращим варіантом розвитку аеробних здібностей. Біг важливий для підтримки здоров'я і в надзвичайних ситуаціях. Життя іноді залежить від того, наскільки ти швидко і довго бігаєш.

3. Повзання

Повзають не тільки діти, але і солдати. Цей навик є базою для тих, хто хоче розвинути координацію між ногами і руками. Дорослим він потрібніше, ніж дітям, тому що повзання допомагає обійти перешкоду, сховатися від ворога і навіть врятуватися від кулі. Також повзання добре зміцнює сідниці і кінцівки.

4. Стрибки

Будь стрибок є функціональним рухом, що допомагає долати перешкоди, діставати речі, які знаходяться вище зростання, а також тікати від ворогів.

5. Скелелазіння

Це не тільки екстремальний вид спорту, але і відмінне заняття для будь-якого. У ньому є все, що потрібно для зміцнення м'язів і посилення духу. Але будь скелелазіння починається з простого взбіранія на висоту — це важливе вміння у повсякденному житті. Дуже часто ми стикаємося з потребою піднятися на паркан, трубу, стіну, дах, будь-яке інше перешкода.

6. Траверсирование

Траверсирование — це перетин маршруту, який проходить по гребеню гірського хребта (ріки, провалля і т. д.) з подоланням різних вершин з допомогою мотузки. Досить складне завдання, але з нею реально впоратися завдяки тренуванням.

7. Піднімання об'єктів

Ви можете бути дуже вправні у підйомі штанги, стоячи на гумовому килимку, але ви також повинні вміти піднімати грубі і дивні об'єкти (камені, колоди, людей), стоячи на грязі, піску та іншого похилій площині. Ваша сила повинна вимірюватися не тільки кілограмами, які ви можете підняти, але і можливістю підняття різноманітних об'єктів, які буду мати різну вагу і форму.

8. Перенесення об'єктів

Це спеціальна координаційна здатність, яка відноситься до групи рухових дій — переміщення предметів у просторі. Піднімаєте ви цемент, мішки з піском, вашого малюка з ліжка, або товариша з поля бою, ви повинні вміти своєчасно переміщати своє тіло і здійснювати руху в потрібному напрямку з вантажем на руках, плечах і т. д. Важливо вміти носити важкі речі довгий час. Ви все одно будете робити це, та тільки без тренування люди надривають спини, а потім мають проблеми з хребтом.

9. Ловля та метання

Кинути і зловити — завжди йдуть разом. Якщо добре ловиш, то і кидати предмети потрібно вміти. Два цих навичок є невід'ємною частиною техніки виживання в диких умовах, але і в колі цивілізаційних людей вони також використовуються. Наприклад, дроворуби кидають дрова; баскетболісти кидають м'яч; пожежні кидають мішки з піском і т. д. В життя ці вміння дуже знадобляться.

10. Влучність

Влучність – одна з важливих рухових координацій. Вона сприяє поліпшенню окоміру, розвиває почуття часу і простору, а також формує навички правильного розподілу зусиль. Влучність характеризується домірністю і високою точністю усіх рухів, умінням тривалий час перебувати в одній позі, наприклад, під час прицілювання. Це вимагає специфічної витривалості і пред'являє підвищені вимоги до вегетативних функцій (затримка дихання, напруження серцево-судинної системи). Саме тому досягнення високого рівня влучності являє собою складний і досить тривалий у часі процес.

• Читайте також: Кращі способи укоренити звичку, які працюють