Девіду Агусу 49 років і він вважається одним з найбільш високооплачуваних лікарів у Силіконовій долині. Насамперед, він відомий тим, що намагався вилікувати Стіва Джобса засновника Apple. Однак, той не прислухався до його порад про термінової операції і незабаром помер від серйозного захворювання.

До порад Агруса також прислухаються всілякі знаменитості, працівники IT-сфери, політики та фінансисти. Нижче ми наводимо головні рекомендації лікаря, щодо здоров'я і довголіття.

• Посміхайтеся

Навіть сама маленька посмішка сприяє виділенню гормонів ендорфіну і серотоніну, які відмінно борються зі стресом.

• Контролюйте споживання кофеїну

Вживайте тільки натуральний кофеїн, який міститься в каві, какао або чаї. Але ні в якому разі не захоплюйтеся — одна-дві чашки кави день будуть золотою серединою. На думку Агруса, повністю відмовлятися від кави також не варто, адже кофеїн приносить користь нашому організму.

• Тренуйтеся помірно

Для прекрасного здоров'я людині потрібно тренуватися 15-20 хвилин в день так, щоб прискорити пульс на 50% від звичайного стану.

• Вживайте рибу

Три рази в тиждень їжте страви з риби, бажано лосося, форелі або сьомги. Ця страва допоможе вашому мозку працювати краще.

• Слідкуйте за своєю фізичною активність, пульсом і тиском

Придбайте фітнес-трекер, щоб завжди бути в курсі своїх показників.

• Вживайте вино

Келих вина в день, особливо червоного, може знизити ризик захворювань серцево-судинної системи.

• Пийте аспірин пару раз в тиждень

Невеликі дози аспірину можуть знизити ризик інсульту та інфаркту.

• Не пропускайте сніданок

Не настільки важливо, яких принципів харчування ви дотримуєтеся протягом дня — у кожного свій ритм. Але не забувати про сніданок варто завжди.

• Пам'ятайте про регулярної гігієни

Регулярна гігієна необхідна нашому тілу. Регулярно чистіть зуби і приймайте душ.

• Віддавайте перевагу комфортного взуття

Саме вона — заручник здоров'я ваших ніг в старості.

• Забудьте про добавках та аптечних вітамінах

Добавки і вітаміни, насправді даремні, тому не варто витрачати на них гроші.

• Заведіть собаку

Візьміть з притулку або купіть собаку, це змусить вас більше рухатися. А всім відомо, що малорухливий спосіб життя, призводить до передчасної смерті.

• Споживайте еко-продукти

Їжте тільки органічні продукти. Віддавайте перевагу не ковбасу, а м'ясу, а консервовані овочі замініть на свіжі.

• Мисліть позитивно

Позитивне мислення працює. Науково доведено, що навіть у смертельних випадках люди з позитивними думками жили набагато довше відведеного їм терміну.

• Уникайте опіків

Вони здаються досить безневинними, але можуть принести велику шкоду здоров'ю.

• Уникайте надмірного споживання рентгенівських знімків

Не контактуйте або мінімізуйте контакти з рентгенівськими апаратами, це рекомендація стосується і аеропортів.

• Медитуйте

Завжди і скрізь – де б ви не були. Саме медитація очищає розум і накопившиейся емоційні токсини.

Будьте розумнішими, присушайтесь до порад лікаря Агуса. Це допоможе вам насолоджуватися життям і відчувати себе здоровим і щасливим.

• Читайте також: 4 способу тренуватися в обідню перерву з максимальною користю