©Pixabay

Старіння не повинно бути сповзанням вниз до старості. Ми не можемо передбачити майбутнє, але впевнені: якщо дотримуватися ці поради літнім людям, можна зробити своє життя набагато краще і здоровіше.

Ось що для здорового старіння радить сайт Care2:

Вміст матеріалу

1. Забудьте про ліфти

Є безліч переваг для підйому по сходах пішки. Крім того, так ви точно не застрягнете в ліфті, це призводить до зміцненню суглобів та м'язів, сприяє зниженню ваги і допомагає нашому організму виробляти ендорфіни. Привчіть себе завжди йти по сходах. Ви також можете розглядати сходження по сходах як можливість для міні-тренування.

Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, спробуйте піднятися хоча б один поверх, а потім доїхати до кінця на ліфті. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви не впевнені, але не варто недооцінювати можливості вашого тіла. Ми часто здатні на набагато більше, ніж думаємо.

2. Їжте квасоля

Наріжним каменем будь-якої дієти довголіття у світі є вживання близько склянки бобів в день. Квасоля пропонує безліч переваг для здоров'я та особливо корисна, якщо вам більше 40 років. В ній багато клітковини, білка, багато антиоксидантів і мало жиру. Боби також недорогі і надзвичайно універсальні, що полегшує їх включення у ваш раціон.

3. Залишайтеся соціально активними

Літні люди часто борються з самотністю. На жаль, це ознака старості. Ваші ровесники, чоловік (дружина) і старші члени сім'ї починають йти з життя. Крім того, серед літніх людей існує тенденція нечасто виходити на вулицю для спілкування – вони воліють сидіти вдома і дивитися телевізор.

Це проблематично на двох рівнях. По-перше, це зменшує ваш контакт із зовнішнім світом, що, в свою чергу, зменшує вашу здатність залишатися в курсі подій. По-друге, якщо ви рідко виходите на вулицю, ви не зустрінете нових людей і не знайдете нових друзів. Ви втрачаєте здатність підтримувати пристойний розмова. Навіть світська бесіда стає складною. Якщо ваша єдина точка відліку – те, що ви бачите по телевізору, ви швидко втрачаєте контроль над реальністю.

4. Візьміть на себе відповідальність за своє здоров'я

Найщасливіші люди у світі мають ряд спільних рис, одна з яких – відвідувати лікаря і стоматолога для регулярних оглядів. Активне управління вашим здоров'ям є ключовою частиною здорового старіння. Легко ігнорувати проблеми, коли ви молодше і все ще в хорошій формі, але саме тоді ви повинні зосередитися на своєму здоров'ї.

Підтримувати здоров'я свого тіла легше і дешевше, ніж намагатися виправити його, коли щось піде не так. Не варто недооцінювати цінність відвідування стоматолога кожні шість місяців або обстеження на конкретні захворювання, такі як рак молочної залози, діабет, особливо якщо вони траплялися у вашій родині.

Ми впевнені, що ці поради літнім людям допоможуть змінити на краще їх світогляд. Прочитайте їх своїм батькам, або візьміть на замітку для себе. Живіть довго і будьте здорові!