© pixabay.com

Здоровий спосіб життя починається з турботи про себе і усвідомленого вибору: наприклад, ви можете підніматися по сходах, а не їздити на ліфті, пити більше води, є фрукти замість солодощів і т. д. Сьогодні ми розповімо вам про те, як ще можна поліпшити своє здоров'я і якість життя.

Фізичні навантаження

Як відомо, рух – це життя, тому здоровий спосіб життя передбачає фізичні навантаження. Ви можете ходити в тренажерний зал або на йогу, займатися садівництвом, кататися на велосипеді, ходити в походи і т. д. Головне – більше рухатися.

Активність протягом дня

Сидячий спосіб життя – наш ворог номер один, який псує фігуру і здоров'я. Якщо ви працюєте в офісі і цілий день сидите за комп'ютером, намагайтеся урізноманітнити свою рутину фізичною активністю. Частіше вставайте з-за столу і виконуйте прості вправи, ходіть по сходах і т. д.

Правильне харчування

Збалансоване, правильне харчування – запорука здоров'я і краси. Їжте органічні, необроблені продукти без консервантів, барвників і транс-жирів. Постарайтеся виключити з раціону цукор, газовані напої і фаст-фуд. Вживайте якомога більше яскравих, свіжих фруктів і овочів, а також не забувайте про здоровий співвідношенні білків, жирів і вуглеводів у своєму меню. Це допоможе вам підтримувати нормальну вагу і знизити ризик розвитку діабету, серцево-судинних захворювань і деяких видів раку.

Маленькі порції

Щоб споживати менше калорій і не переїдати, скоротіть розміри своїх порцій, змінивши великі тарілки на маленькі. Ви не помітите різниці і будете відчувати ситість, з'їдаючи набагато менше їжі.

Позбавлення від залежностей

Немає нічого більш згубного для вашого здоров'я, ніж різні залежності, і в першу чергу це стосується куріння. Куріння руйнує внутрішні органи і призводить до передчасного старіння і ранньої смерті. Завзяті курці, як правило, виглядають старше своїх років, мають зморшки, карієс і темні кола під очима. Звичайно, позбавитися від цієї залежності не просто, але в ім'я свого здоров'я, молодості і краси, це необхідно зробити!

Зверніть увагу на наведені вище рекомендації, які допоможуть вам почати вести здоровий спосіб життя.

• Читайте також: 10 способів нарешті приступити до схуднення