5 порад для тих, хто хоче почати здоровий спосіб життя
03.04.2019 810 0 newsdaily.org.ua

5 порад для тих, хто хоче почати здоровий спосіб життя

В закладки

5 порад для тих, хто хоче почати здоровий спосіб життя

© pixabay.com

Здоровий спосіб життя починається з турботи про себе і усвідомленого вибору: наприклад, ви можете підніматися по сходах, а не їздити на ліфті, пити більше води, є фрукти замість солодощів і т. д. Сьогодні ми розповімо вам про те, як ще можна поліпшити своє здоров'я і якість життя.

Фізичні навантаження

Як відомо, рух – це життя, тому здоровий спосіб життя передбачає фізичні навантаження. Ви можете ходити в тренажерний зал або на йогу, займатися садівництвом, кататися на велосипеді, ходити в походи і т. д. Головне – більше рухатися.

©jacoblund/IStock

Активність протягом дня

Сидячий спосіб життя – наш ворог номер один, який псує фігуру і здоров'я. Якщо ви працюєте в офісі і цілий день сидите за комп'ютером, намагайтеся урізноманітнити свою рутину фізичною активністю. Частіше вставайте з-за столу і виконуйте прості вправи, ходіть по сходах і т. д.

Правильне харчування

Збалансоване, правильне харчування – запорука здоров'я і краси. Їжте органічні, необроблені продукти без консервантів, барвників і транс-жирів. Постарайтеся виключити з раціону цукор, газовані напої і фаст-фуд. Вживайте якомога більше яскравих, свіжих фруктів і овочів, а також не забувайте про здоровий співвідношенні білків, жирів і вуглеводів у своєму меню. Це допоможе вам підтримувати нормальну вагу і знизити ризик розвитку діабету, серцево-судинних захворювань і деяких видів раку.

©Happycity21/IStock

Маленькі порції

Щоб споживати менше калорій і не переїдати, скоротіть розміри своїх порцій, змінивши великі тарілки на маленькі. Ви не помітите різниці і будете відчувати ситість, з'їдаючи набагато менше їжі.

Позбавлення від залежностей

Немає нічого більш згубного для вашого здоров'я, ніж різні залежності, і в першу чергу це стосується куріння. Куріння руйнує внутрішні органи і призводить до передчасного старіння і ранньої смерті. Завзяті курці, як правило, виглядають старше своїх років, мають зморшки, карієс і темні кола під очима. Звичайно, позбавитися від цієї залежності не просто, але в ім'я свого здоров'я, молодості і краси, це необхідно зробити!

©Kenishirotie/IStock

Зверніть увагу на наведені вище рекомендації, які допоможуть вам почати вести здоровий спосіб життя.

3 лайфхака, як легко і просто перейти на ЗСЖ
© mladensky/IStock Звикли перекладати турботу про себе в довгий ящик? Пора зрозуміти, що ніхто не несе відповідальність за ваше здоров'я, крім вас. Так, здоровий спосіб
5 порад, як швидше перейти на правильне харчування
© Mommy MundoXYZ/Flickr Плануєте ґрунтовно взятися за своє здоров'я і відкоригувати раціон, але не знаєте, як правильно це зробити і з чого почати? Ця стаття допоможе вам
Що таке биохакинг і як він здатний змінити ваше життя
© Wareable Биохакинг — нове слово в здоровому способі життя, яке набирає все більшу популярність у всьому світі. Адепти даного руху приділяють величезну увагу своєму
Вести здоровий спосіб життя можна і без серйозних вкладень. Ось як це зробити
©flyparade/iStock Дотримуватися здорового способу життя хоче кожен, але не у кожного вистачає на це коштів. Сьогодні ми розповімо вам про те, як займатися спортом і
Чому егоїзм насправді може бути корисним у відносинах
©Vasyl Dolmatov/IStock Ніхто не хоче рахуватися егоїстом. Однак, експерти стверджують, що в серйозних відносинах проявляти здоровий егоїзм можна і іноді навіть потрібно.
5 фітнес вправ, які допоможуть оживити вашу сексуальне життя
© Jeff Lipsky Зірковий тренер Трейсі Андерсон мотивує тисячі жінок і чоловіків по всьому світу займатися спортом і вести здоровий спосіб життя. Серед її клієнтів такі