© mladensky/IStock

Звикли перекладати турботу про себе в довгий ящик? Пора зрозуміти, що ніхто не несе відповідальність за ваше здоров'я, крім вас. Так, здоровий спосіб життя вимагає деяких зусиль і усвідомленості, але для того щоб почати любити своє тіло, не обов'язково відразу ж різко змінювати звички і усталений побут. Ось три способи, які допоможуть вам добре себе почувати без радикальних змін:

Здоровий баланс

Для початку вам потрібно прийняти той факт, що здоровий спосіб життя — це не данина моді, а єдиний спосіб прожити довге і щасливе життя. Ви згодні з тим, що відмова від правильного харчування і фізичної активності рівносильний відмови від здоров'я? Якщо так, тоді пора діяти! Ніхто не говорить, що вам терміново потрібно виключити зі свого раціону все смажене і солодке і перейти на відварну курку з листям салату, але відчувати баланс між здоровою їжею і деякими надмірностями все ж варто. Адже здоров'я — це не обмеження, а саме баланс. Занадто багато гречки або кефіру теж не принесуть нічого доброго.

• Читайте також: 5 порад для тих, хто хоче почати здоровий спосіб життя

Ніяких різких рухів

Якщо ви звикли випивати по 3-5 чашок кави в день, то не потрібно раптом зі старту повністю відмовлятися від кофеїну, інакше вам загрожує справжня ломка. Спробуйте перейти на 1-2 чашки кави — так ви істотно обмежите кількість даного стимулятор нервової системи, але при цьому не відмовте собі в задоволенні. Те ж стосується і цигарок: якщо спробуєте раптом «зав'язати», швидше за все, дуже швидко зірветеся.

Як відомо, різкий відмова від будь-якої залежності — це великий стрес для організму, а вже стрес може виявитися ще більш згубним для здоров'я, ніж сама шкідлива звичка.

Інше ставлення до стресу

Велика кількість стресових ситуацій — це справжній бич сучасності. Швидкий темп життя обертається величезною кількістю потрясінь як для тіла, так і психіки, і стає причиною розвитку багатьох захворювань, в тому числі і харчових розладів, зайвої ваги, діабету другого типу, а також появи шкідливих звичок. Звичайно, повністю захистити себе від стресу неможливо, проте варто переосмислити своє сприйняття травмуючих ситуацій. Для того щоб згладити їхні наслідки, намагайтеся частіше медитувати, займатися бігом або виходити на вечірні прогулянки, знайти цікаве хобі і навчитеся абстрагуватися від проблем.

• Читайте також: Кращі способи для спокою і рятування від стресу