© Mommy MundoXYZ/Flickr

Плануєте ґрунтовно взятися за своє здоров'я і відкоригувати раціон, але не знаєте, як правильно це зробити і з чого почати? Ця стаття допоможе вам зробити плавний і якісний перехід на правильне харчування.

Головні принципи переходу до якісної раціону.

Перестаньте борознити простори інтернету в пошуках нової інформації про харчування

Це природно, що перед таким серйозним кроком, як перехід на здорове харчування, вам хочеться дізнатися про це якомога більше інформації. Але, якщо кожен день переглядати нові статті і пости про ПП (правильне харчування), можна заплутатися. Адже майже кожен день з'являються нові суперфуды і правила, які зроблять ваше харчування ще правильніше і здоровіше. Головне, пам'ятайте, немає такого продукту, який вирішить всі проблеми і збагатить ваш раціон всіма поживними речовинами. Більше того, існує багато неперевірених джерел, які можуть заповнити ваш мозок неправдивою інформацією. Краще всього, якщо ви виділите для себе список тих корисних продуктів, які доступні у вашому регіоні та найбільш відповідають вашим смакам і ритму життя.

Не зациклюйтеся на готуванні

Одне з головних правил правильного харчування – їсти тільки ті продукти і страви, в складі та якості яких ви впевнені. Безумовно, найкращий варіант – самостійно закуповувати продукти і готувати вдома. Але це зовсім не означає, що при переході на ПП ви повинні забути про існування кафе і ресторанів і припинити посиденьки з друзями в різних закладах. Знайдіть для себе кафе, які готують смачну і корисну їжу, продегустуйте страви в нових закладах і ви вже будете знати, що ви можете спокійно замовити. Також, поцікавтеся, чи є в цих закладах послуги доставки. Зрештою, зробіть заморожені заготовки для «швидких» страв в морозилці. Правильне харчування не скасовує періодичної зайнятості або ліні щось готувати!

Не варто різко відсікати все «шкідливий»

Якщо ви великий любитель фастфуду або солодкого, не варто в один день просто припиняти його вживати назавжди. Це не принесе користі і може навіть викликати психологічні проблеми. Нав'язливі думки про заповітний гамбургері, картоплі фрі або шматку торта не зроблять ваш організм здоровіше. Люди, різко відмовляються від таких продуктів, частіше зриваються і повністю повертаються до колишнього типу харчування. Кращий вихід – влаштовувати собі дні, коли все можна! Наприклад, можна призначити один з вихідних днем «шкоди», і в цей день влаштовувати похід у фастфуд ресторан або в кондитерську. Таким чином, ви порадуєте рецептори і організм улюбленими смаками, зніміть психологічне напруження заборон і просто трохи розслабитеся. На майбутнє, вивчайте асортимент корисних солодощів і вчіться їх готувати. Хто знає, може з часом потреба в жирних кремових тортах відпаде.

Не ставте жорстких цілей

Неважливо, які цілі ви ставите при переході на ПП, не потрібно зациклюватися на результатах. Правильне харчування, в першу чергу, допомагає організму позбутися від надлишків жиру, токсинів і шлаків. При такому харчуванні, більшість людей втрачають і зайва вага, але все дуже індивідуально. Ваш організм може показати позитивні зміни вже через пару тижнів, а може знадобитися кілька місяців. Не забувайте відволікатися від дієт і харчування, влаштовуючи походи в салон краси, на спа-процедури або йогу. Також, дуже важливо висипатися!

Здоровий спосіб життя не тільки про їжу

Повний перехід на здорові продукти – це, безумовно, добре. Але на цьому не закінчується здоровий спосіб життя. Також необхідно додати в свій режим хоча б мінімальні фізичні навантаження, прогулянки, якісний сон і антистресові заходи – зустрічі з друзями, відпочинок на природі, походи в кіно і ресторани, заняття улюбленим хобі.

Здоровий сон, якісне харчування і фізична активність – ось три кити, на яких тримається здоров'я організму і ваше прекрасне самопочуття! При переході до здорового способу життя і правильному харчуванню, необхідно вносити плавні зміни в звичний ритм життя, щоб не спровокувати стрес для організму. Будьте здорові!

Читайте також 10 методик правильного раціону, з якими не захочеться мучного і солодкого