©flyparade/iStock

Дотримуватися здорового способу життя хоче кожен, але не у кожного вистачає на це коштів. Сьогодні ми розповімо вам про те, як займатися спортом і правильно харчуватися без серйозних вкладень.

Спробуйте тренування HIIT у себе вдома

Замість походу в тренажерний зал, спробуйте виконувати тренування HIIT у себе вдома за допомогою уроків на YouTube. Ці інтенсивні вправи з власною вагою не потребують додаткового обладнання, при цьому, їх ефективність ви побачите відразу. Всього 30 хвилин активних присідань, стрибків, випадів, віджимань і т. д. дозволять вам швидко прийти у форму і підтримувати м'язи в тонусі.

Вибирайте прості, здорові продукти

Щоб дотримуватися здорового харчування вам не обов'язково купувати дорогі органічні масла, насіння чіа, чай Матчу та інші новомодні продукти, популярні на теренах Instagram. Досить заглянути на найближчий ринок і придбати сезонні овочі і фрукти, вартість яких не вдарить по вашому бюджету, а користі від них ви отримаєте не менше.

Не бійтеся вуглеводів

Більшість прихильників здорового харчування вважають вуглеводи своїми найлютішими ворогами і виключають їх з раціону. Однак, якщо ведете активний спосіб життя – вуглеводи стануть для вас чудовим джерелом енергії. Просто не їжте швидкі вуглеводи, такі як хлібобулочні вироби та цукерки. Замість цього споживайте більше бобів, рису і макаронів, розбавляючи ці продукти свіжими овочами і білком для отримання максимальної користі.

Створіть власний город

Переваги власного городу і саду очевидні: по-перше це економія грошей, по-друге ви завжди будете знати, що ваші продукти вирощені природним шляхом, без ГМО. Почніть з малого, посадивши на грядці свою улюблену зелень і овочі.

Виберіть правильний магазин

Перш, ніж закуповуватися продуктами в одному магазині, порівняйте ціни у інших. Пройдіться по всім місцевим супермаркетам, щоб визначити для себе найбільш вигідний.

Плануйте свій раціон

Складіть список страв, які ви будете готувати в найближчий тиждень. Таким чином, приходячи в магазин, ви будете купувати тільки необхідні інгредієнти і нічого зайвого.

Не забувайте про заморожування продуктів

Напевно, не всі продукти ви встигаєте з'їдати, поки вони не зіпсуються. Якщо ви бачите, що термін придатності вашої їжі підходить до кінця – просто заморозьте її. Це стосується м'яса, риби, овочів, фруктів, ягід і т. д. В замороженому вигляді продукти можуть зберігатися від декількох тижнів до декількох місяців. До того ж, це може здорово виручити вас, коли в холодильнику раптово закінчаться готові страви.

Скористайтеся цими порадами, щоб дотримуватися здорового способу життя без шкоди для бюджету.

• Читайте також: 5 порад, які допомагають прискорити метаболізм