Вести здоровий спосіб життя можна і без серйозних вкладень. Ось як це зробити
20.05.2019 792 0 newsdaily.org.ua

Вести здоровий спосіб життя можна і без серйозних вкладень. Ось як це зробити

В закладки

Вести здоровий спосіб життя можна і без серйозних вкладень. Ось як це зробити

©flyparade/iStock

Дотримуватися здорового способу життя хоче кожен, але не у кожного вистачає на це коштів. Сьогодні ми розповімо вам про те, як займатися спортом і правильно харчуватися без серйозних вкладень.

Спробуйте тренування HIIT у себе вдома

Замість походу в тренажерний зал, спробуйте виконувати тренування HIIT у себе вдома за допомогою уроків на YouTube. Ці інтенсивні вправи з власною вагою не потребують додаткового обладнання, при цьому, їх ефективність ви побачите відразу. Всього 30 хвилин активних присідань, стрибків, випадів, віджимань і т. д. дозволять вам швидко прийти у форму і підтримувати м'язи в тонусі.

©jacoblund/iStock

Вибирайте прості, здорові продукти

Щоб дотримуватися здорового харчування вам не обов'язково купувати дорогі органічні масла, насіння чіа, чай Матчу та інші новомодні продукти, популярні на теренах Instagram. Досить заглянути на найближчий ринок і придбати сезонні овочі і фрукти, вартість яких не вдарить по вашому бюджету, а користі від них ви отримаєте не менше.

©mythja/iStock

Не бійтеся вуглеводів

Більшість прихильників здорового харчування вважають вуглеводи своїми найлютішими ворогами і виключають їх з раціону. Однак, якщо ведете активний спосіб життя – вуглеводи стануть для вас чудовим джерелом енергії. Просто не їжте швидкі вуглеводи, такі як хлібобулочні вироби та цукерки. Замість цього споживайте більше бобів, рису і макаронів, розбавляючи ці продукти свіжими овочами і білком для отримання максимальної користі.

© amazon.com

Створіть власний город

Переваги власного городу і саду очевидні: по-перше це економія грошей, по-друге ви завжди будете знати, що ваші продукти вирощені природним шляхом, без ГМО. Почніть з малого, посадивши на грядці свою улюблену зелень і овочі.

©flyparade/iStock

Виберіть правильний магазин

Перш, ніж закуповуватися продуктами в одному магазині, порівняйте ціни у інших. Пройдіться по всім місцевим супермаркетам, щоб визначити для себе найбільш вигідний.

©Fascinadora/iStock

Плануйте свій раціон

Складіть список страв, які ви будете готувати в найближчий тиждень. Таким чином, приходячи в магазин, ви будете купувати тільки необхідні інгредієнти і нічого зайвого.

©samael334/iStock

Не забувайте про заморожування продуктів

Напевно, не всі продукти ви встигаєте з'їдати, поки вони не зіпсуються. Якщо ви бачите, що термін придатності вашої їжі підходить до кінця – просто заморозьте її. Це стосується м'яса, риби, овочів, фруктів, ягід і т. д. В замороженому вигляді продукти можуть зберігатися від декількох тижнів до декількох місяців. До того ж, це може здорово виручити вас, коли в холодильнику раптово закінчаться готові страви.

Скористайтеся цими порадами, щоб дотримуватися здорового способу життя без шкоди для бюджету.

 

5 фітнес вправ, які допоможуть оживити вашу сексуальне життя
© Jeff Lipsky Зірковий тренер Трейсі Андерсон мотивує тисячі жінок і чоловіків по всьому світу займатися спортом і вести здоровий спосіб життя. Серед її клієнтів такі
Щоденні можливості занять фітнесом без підходів в спортзал
©jacoblund/IStock Ви не займаєтеся спортом тільки тому, що не можете відвідувати тренажерний зал? Підтримувати тіло в тонусі можна і в домашніх умовах. Сьогодні ми
10 кращих тренувань на YouTube, якщо немає можливості піти в спортзал
© g-stockstudio/iStock За запитом «Best Youtube Workouts» («Кращі тренування в Youtube») пошуковик видає 35 800 000 результатів. Так яку ж з них вибрати, коли немає
Чому егоїзм насправді може бути корисним у відносинах
©Vasyl Dolmatov/IStock Ніхто не хоче рахуватися егоїстом. Однак, експерти стверджують, що в серйозних відносинах проявляти здоровий егоїзм можна і іноді навіть потрібно.
Як добре виглядати і відчувати себе без великих фінансових вкладень
© freestocks.org/Pexels Кожен з нас хотів би щось змінити в собі, як зовні, так і всередині. Women Fitness розповідають про те, як повернути своє життя в кращу сторону.
Дивовижні тренування на відкритому повітрі, які дістануться вам абсолютно безкоштовно
©m-imagephotography/iStock Багато хто думає, що заняття спортом вимагають великих фінансових вкладень, однак, ніхто не відміняв тренування на свіжому повітрі, за які не