© Pixabay/Pexels

Впоратися зі смертю близької людини може бути досить складно. Поради PsychCentral допоможуть вам залишатися життєрадісними і оптимістичними, незважаючи на події, що відбуваються.

Вміст матеріалу

Як впоратися зі смертю близької людини: 10 порад

Ці поради допоможуть вам впоратися з трагедією і пережити втрату.

1. Знайдіть те, що займе ваш розум

Біль буває надто сильною і може здатися, що вона ніколи не зникне. Запишіться на курси або знайдіть нове заняття – це допоможе вам відволіктися. Також не забувайте про роботу. Чим більше ви візьмете на себе нових обов'язків, тим краще. Так, у ваших думках все ще буде смуток, але зайнятість допоможе вам рухатися вперед.

2. Зверніться до молитви

Зробіть молитву вашою щоденною звичкою. Це допомагає позбутися від болю і в той же час піднімає дух. Молитва корисна не тільки перед сном, спробуйте молитися після пробудження. Також не забувайте про це, коли ви стикаєтеся з емоційним потрясінням. Вірте в те, що могутні божественні сили доглядають за вами.

3. Ведіть здоровий спосіб життя

Втрата близької людини відчувається, як фізично, так і емоційно. Щоб вийти з депресивного стану – потрібно вести здоровий спосіб життя: відмовтеся від шкідливих продуктів, висипайтеся, займайтеся спортом і т. д. Це може звучати не дуже правдоподібно, але це дійсно працює.

Коли ваше тіло і ваш розум відчувають біль, турбота про ваших фізичних і емоційних потребах допоможе вам впоратися з трагедією.

4. Частіше спілкуйтеся з друзями та близькими

Коли здається, що спогади про втрати захопили ваше життя, найкраще, що ви можете зробити – це вийти з будинку і відправитися на зустріч з іншими людьми. Зусилля, які ви прикладете для цього не залишаться непоміченими. Це допоможе вам трохи відволіктися і звернути увагу на тих, хто знаходиться поруч. Навіть звичайний похід до кав'ярні чи по магазинах може поліпшити ваш стан.

5. Знайдіть людину, якій ви зможете подзвонити в будь-який момент

Найгірше почуття — самотність вночі. Важливо, щоб була людина, з яким можна зателефонувати, коли емоції стають переважними. Звичайна розмова може допомогти подолати саму сильну біль. Дослідження, проведене в 2018 році співробітниками Мічиганського державного університету, показало, що якість відносин в сім'ї підвищує рівень задоволеності життям і знижує ризик самогубства.

Читайте також Як зробити перерву в роботі, якщо ви — максимально зайнята людина

6. Проводьте час на природі

Цілюща сила природи і проведення часу на відкритому повітрі – це ідеальний вихід із ситуації. Природне середовище заспокоює розум і тіло. Частіше гуляйте в парку, рушайте в похід або проведіть день на пляжі.

7. Допоможіть іншій людині

Оточуючі теж стикаються з безліччю проблем. Скажіть щось добре або привітне людині, якого ви бачите вперше. Пожертвуйте щось на благодійність, будь то гроші або речі. Допоможіть сусідові. Запропонуйте виконати доручення або роботу по дому того, хто потребує цього.

8. Заведіть щоденник

Записуйте деякі речі, про які ви не хочете нікому розповідати. Це можуть бути слова, які ви залишили недосказанными або спогади про людину, який був дорогий для вас. Ви можете сердитися, соромитися, відчувати почуття провини, жалю і будь-які емоції – і це все можна відображати на папері. Якщо ви зберігаєте свої записи, через кілька місяців ви можете перечитати їх, щоб зрозуміти, як ви змінилися за певний проміжок часу.

9. Займіться справами по дому

У більшості з нас є речі в будинку, які потребують нашої уваги. Займаючись домашніми справами, ми не тільки відволікаємося від сумних думок, але й робимо щось корисне. Обов'язково ведіть список і викреслюйте зроблені пункти.

10. Знайдіть хобі

Знайдіть те, що вам подобається: катання на велосипеді, малювання, йога, спів – і присвятіть цьому весь вільний час.

Тепер ви знаєте, як впоратися зі смертю близької людини. Сподіваємося, що ці поради допоможуть подолати сумні думки.