© GeorgeRudy/iStock

Ще в 70-ті роки минулого століття вчені Джон Готтман і Роберт Левенсон почали дослідження сімейних конфліктів. Вони просили учасників експерименту закінчувати свої сварки протягом 15 хвилин, а потім спостерігали, що з цього виходило. Через дев'ять років дослідження вчені вже могли з точністю до 90% визначати, які пари залишаться разом, а які рано чи пізно розпадуться.

Не всі шлюби, в яких часто трапляються конфлікти, приходять до розлучення. На думку дослідників, формула збереження здорових і щасливих стосунків навіть при наявності конфліктів у сім'ї дуже проста: на кожне негативне взаємодія між партнерами має припадати п'ять позитивних. В інших випадках сварки неминуче призведуть до розставання.

Шість принципів, які допоможуть вам зберегти відносини, незважаючи на конфлікти:

Зацікавленість

Коли ваш партнер скаржиться на те, наскільки уважно ви його слухаєте? Вам, взагалі, цікаво, чому він такий злий на вас? Не потрібно ігнорувати конфлікт — навпаки, задавайте питання і намагайтесь проявляти інтерес до проблеми всім своїм тілом: дивіться в очі, схвально кивайте і так далі. 

Знаки уваги і любові

Яким би сильним не був конфлікт, подолайте свій гнів і візьміть партнера за руку, запропонуйте йому обійнятися і помиритися. В цілому як можна частіше проявляйте свою любов, оскільки такі знаки уваги мають властивість накопичуватися в пам'яті і під час конфліктної ситуації можуть виступати своєрідним буфером, який не дозволить перейти певну межу, після якої можливе лише розставання.

Позитивне ставлення

То, як ви думаєте про свого коханого, впливає на вашу поведінку поруч з ним. Якщо ви будете постійно фокусуватися на негативних сторонах партнера, не дивно, що в конфліктних ситуаціях почнете критикувати і презирливо посміхатися в його адресу. Намагайтеся якомога частіше загострювати увагу на позитивних рисах людини, що знаходиться поруч, радіти тому, що він у вас є, і тоді його цінність у ваших очах стане набагато більш високою і не дозволить опуститися до образливих висловів під час найменшого конфлікту.

Точки дотику

Навіть якщо ваша точка зору кардинально відрізняється від тієї, яку висловлює ваш партнер, не треба робити з нього дурня і нав'язувати йому думку, що його претензії не мають під собою ніяких підстав. Навпаки, скажіть щось на кшталт: «Я тебе розумію, але давайте подивимося на це з іншого боку».

Не обов'язково повністю погоджуватися з тим, що вам не подобається, однак заперечувати іншу точку зору, не вислухавши всі аргументи, також в корені неправильно. 

Співчуття і прощення

Вміння співпереживати — унікальне почуття, яке демонструє глибину людських відносин. Коли ви співпереживаєте своєму партнерові, то даєте зрозуміти, що розділяєте його почуття. Частіше говоріть таку фразу: «Я добре розумію, що ти відчуваєш...» Це допоможе вашій другій половинці утвердитися в думці, що ви все-таки гравці однієї команди і зможете подолати будь-яку кризову ситуацію спільно.

Якщо відчуваєте за собою провину, не соромтеся просити вибачення. «Мені дуже шкода, що я засмутив тебе. Мені від цього не по собі», — така фраза буде ще одним позитивним взаємодією, яка трохи згладить весь негатив і, можливо, врятує ваші стосунки від краху.

Жарти

Іноді кращий спосіб розрядити напружену обстановку — вдало пожартувати. У кожної пари є свої жарти, які роблять їх союз унікальним. Однак пам'ятайте про те, що у вашому гуморі завжди має критися повага і прийняття свого партнера, а не спроби принизити його почуття. Жарти повинні зближувати, а не відштовхувати.

Читайте також Які риси характеру варто виховати в собі для довгострокових відносин