Ризики наявності важкого рюкзака у школяра і способи розв'язання проблеми
30.03.2019 560 0 newsdaily.org.ua

Ризики наявності важкого рюкзака у школяра і способи розв'язання проблеми

В закладки

Ризики наявності важкого рюкзака у школяра і способи розв'язання проблеми

© Nadezhda1906/IStock

Максимальний рекомендований поріг ваги рюкзака становить 10-15% від ваги людини, а її перевищення може спричинити болями в спині і шиї, а також посиленням сколіозу. Один шкільний рюкзак може важити 2, 3, 4 кг або більше.

Редакція італійської газети La Repubblica розповідає детальніше про ризики носіння важкого рюкзака, а також призводить способи вирішення проблеми.

Ризики

© Rawpixel/iStock

Ще в 2009 році вчені заявили, що вага рюкзака не повинна перевищувати 10-15% від ваги тіла школяра. «22-килаграммовый хлопчик повинен носити рюкзак вагою близько 5 кг, що відповідає 10% його маси. Також допускається вага до 7 кг, що становить 15% від ваги дитини», — пояснює Гідо Ла Роза, директор відділення ортопедії лікарні Бамбіно-Гессе в Палидоро. Якщо це значення перевищено, ризик буде полягати в болях у спині і неправильної постави, що може призвести до хронічного болю в дорослому віці.
«Проте, — продовжує Ла Роза, відповідаючи на одне з найчастіших питань батьків, — один важкий рюкзак не може завдати великої шкоди хребту у вигляді сколіозу або кіфозу, які є відхиленнями хребта, що мають міцну генетичну основу».

Як виправити поставу

© inmozhaisk.ru

Щоб виправити змінену поставу і усунути симптоми викривлення і болів необхідна адекватна і регулярна фізична активність, пояснює експерт. «Важливо, щоб хлопчик чи дівчинка регулярно виконували фізичні вправи або займалися спортом, принаймні два або три рази на тиждень», — підкреслює Ла Роса. «Серед найбільш рекомендованих для спини навантажень — плавання. Командні ігри, такі як волейбол і баскетбол, також ефективні і часто більш привабливі для дітей, оскільки вони сприяють соціальності. Але навіть проста гімнастика може надати велику допомогу: важливо займатися регулярно, кілька разів на тиждень і з середньою інтенсивністю».

Зменшення навантажень

© [email protected]/iStock

На додаток до фізичної активності, добре буде зменшити вагу рюкзака. Ця задача, яка повинна бути покладена на плечі не тільки батьків, але і вихователів і вчителів. «У деяких європейських навчальних закладах вже ввели планшети, які містять весь навчальний матеріал. Вони є оптимальним рішенням для того, щоб зберегти здоров'я спини», — підкреслює експерт. Також можна розділити вага підручників з одним або залишати книги в шкільному шафці.

Ще одне рішення — змінити тип рюкзака: портфель з коліщатками може стати відповідною альтернативою. «Такий рюкзак являє собою правильне рішення, — продовжує Ла Роза, — Тим не менш діти і студенти не хочуть їх використовувати, адже це «не модно». Пояснюється це тим, що підлітки знаходяться в тому віці, коли образ і почуття приналежності до групи важливі більше, ніж здоровий і зручний вибір».

Загальні рекомендації

© seb_ra/iStock

Навіть якщо ви носите рюкзак на плечах, ви не повинні забувати про деякі правила:

  • вага повинен бути розподілений симетрично на обох плечах;
  • не можна носити рюкзак на одному плечі, як часто роблять хлопчики;
  • рюкзак повинен щільно докладати до спини і не висіти дуже низько.

Читайте також Підбірка кращих фентезі книг для дітей

Як самостійно позбавитися від болю в спині
Як самостійно позбавитися від болю в спині
Як самостійно позбавитися від болю в спині
02.06.19 Поради про саморозвиток
© LightFieldStudios/iStock У житті сучасної людини нерідко виникають болі в спині. Це може бути пов'язано як з травмами, так і сидячим способом життя. Як позбавитися від
Домашній спорт: як без штанг і гантелей накачати сідниці і ноги
© hochu.ua Стрункі ноги і підтягнуті сідниці – це завжди красиво і привабливо. Щоб домогтися такого ефекту, деякі з нас регулярно відвідують спортзали, витрачаючи на них
Батьки, спокійно: науковець пояснив, чому рюкзаки не шкодять спині учня
© Choreograph/iStock На початку навчального року всі батьки купують своїм дітям нові шкільні рюкзаки. При цьому, багато турбуються про те, що рюкзак може зробити
Як підготуватися до свого першого походу в гори
© mihtiander/iStock Отже, ви вирішили піти в похід. Що далі? Як підготуватися до походу? Що з собою взяти? Сотні питань і так мало відповідей. Однак не варто надто
4 види нездорової залежності від цукру і способи розв'язання проблеми
© Fascinadora/iStock Якщо ви вважаєте, що не страждаєте цукровим залежністю, то швидше за все ви обманюєте себе і оточуючих. Іноді варто по-іншому поглянути на харчові
Як зібрати рюкзак в ручну поклажу, щоб помістити в нього все необхідне
©Poike/IStock Вирушаючи в подорож, насамперед потрібно зібрати багаж при цьому не забути все необхідне. Причому складно передбачити, що може знадобитися в іншій країні.