© Nadezhda1906/IStock

Максимальний рекомендований поріг ваги рюкзака становить 10-15% від ваги людини, а її перевищення може спричинити болями в спині і шиї, а також посиленням сколіозу. Один шкільний рюкзак може важити 2, 3, 4 кг або більше.

Редакція італійської газети La Repubblica розповідає детальніше про ризики носіння важкого рюкзака, а також призводить способи вирішення проблеми.

Ризики

Ще в 2009 році вчені заявили, що вага рюкзака не повинна перевищувати 10-15% від ваги тіла школяра. «22-килаграммовый хлопчик повинен носити рюкзак вагою близько 5 кг, що відповідає 10% його маси. Також допускається вага до 7 кг, що становить 15% від ваги дитини», — пояснює Гідо Ла Роза, директор відділення ортопедії лікарні Бамбіно-Гессе в Палидоро. Якщо це значення перевищено, ризик буде полягати в болях у спині і неправильної постави, що може призвести до хронічного болю в дорослому віці.
«Проте, — продовжує Ла Роза, відповідаючи на одне з найчастіших питань батьків, — один важкий рюкзак не може завдати великої шкоди хребту у вигляді сколіозу або кіфозу, які є відхиленнями хребта, що мають міцну генетичну основу».

Як виправити поставу

Щоб виправити змінену поставу і усунути симптоми викривлення і болів необхідна адекватна і регулярна фізична активність, пояснює експерт. «Важливо, щоб хлопчик чи дівчинка регулярно виконували фізичні вправи або займалися спортом, принаймні два або три рази на тиждень», — підкреслює Ла Роса. «Серед найбільш рекомендованих для спини навантажень — плавання. Командні ігри, такі як волейбол і баскетбол, також ефективні і часто більш привабливі для дітей, оскільки вони сприяють соціальності. Але навіть проста гімнастика може надати велику допомогу: важливо займатися регулярно, кілька разів на тиждень і з середньою інтенсивністю».

Зменшення навантажень

На додаток до фізичної активності, добре буде зменшити вагу рюкзака. Ця задача, яка повинна бути покладена на плечі не тільки батьків, але і вихователів і вчителів. «У деяких європейських навчальних закладах вже ввели планшети, які містять весь навчальний матеріал. Вони є оптимальним рішенням для того, щоб зберегти здоров'я спини», — підкреслює експерт. Також можна розділити вага підручників з одним або залишати книги в шкільному шафці.

Ще одне рішення — змінити тип рюкзака: портфель з коліщатками може стати відповідною альтернативою. «Такий рюкзак являє собою правильне рішення, — продовжує Ла Роза, — Тим не менш діти і студенти не хочуть їх використовувати, адже це «не модно». Пояснюється це тим, що підлітки знаходяться в тому віці, коли образ і почуття приналежності до групи важливі більше, ніж здоровий і зручний вибір».

Загальні рекомендації

Навіть якщо ви носите рюкзак на плечах, ви не повинні забувати про деякі правила:

• вага повинен бути розподілений симетрично на обох плечах;
• не можна носити рюкзак на одному плечі, як часто роблять хлопчики;
• рюкзак повинен щільно докладати до спини і не висіти дуже низько.

Читайте також Підбірка кращих фентезі книг для дітей