© iStock

Брак сну часто призводить до того, що людина стає похмурим і сварливим. Але Mindbodygreen розповіли про дослідження, які доводять, що наслідки куди більш серйозними, ніж можна уявити. Брак сну змушує людей відчувати себе самотніми і навіть непомітно відштовхує від вас людей.

Дослідники з Каліфорнійського університету Берклі хотіли дізнатися, як недосипання впливає на соціальне життя людей, і виявили наступну зв'язок: через брак сну активується область мозку, яка відповідає за емоційну реакцію людини і впливає на те, що в ньому підвищується відчуття наближення небезпеки. До того ж ця область перекриває ті ділянки, які відповідають за взаємодію людини з іншими.

Найгірше те, що навіть відпочилі люди ставали відчуженими, а також почували себе самотніми після того, як спостерігали за тими, хто не висипався. Іншими словами, самотність, спровоковане безсонням, може бути заразним.

Як проходило дослідження?

Дослідження, результати якого були опубліковані нещодавно в журналі Nature Communications, показало, як впливає нестача сну на клітини мозку. 18 учасникам експерименту запропонували переглянути відео людей, які йшли до них назустріч. Учасники могли в будь-який момент натиснути кнопку і зупинити рух людей з відео. Ті учасники, які не спали минулої ночі, тримали людей на відстані більшому на 18-60 відсотків, ніж ті, хто виспався минулої ночі.

Коли невиспані учасники експерименту взаємодіяли з іншими людьми, в їх мозку підвищилася активність області, яка «загоряється» при наближенні загрози, в той же час у мозку відбувався збій в області, що відповідає за соціальну взаємодію.

Разом з тим дослідники запросили для іншого експерименту 1000 людей, яких включили відео розмови людей, які страждали від нестачі сну. Після перегляду потрібно було відповісти на запитання: чи хотіли б поспілкуватися з людьми, які були на відео, і наскільки вони відчувають себе самотніми після перегляду ролика. Дивно, але більшість сказали, що не хотіли б вступати у контакт з людьми з відеоролика. Більше того, вони самі почали відчувати себе самотніми.

Результат дослідження

Чим менше ви спите, тим менше вам хочеться взаємодіяти з суспільством. Навколишні в свою чергу сприймають вас як «ізгоя», з якими не хочуть спілкуватися. Це порочне коло, яке призводить до збільшення соціальних проблем і кількості людей, що страждають від самотності.

Наслідки позбавлення сну численні: від погіршення когнітивних функцій до розвитку раку і діабету. На жаль, кількість людей, які страждають від самотності, зростає. Самотність підвищує ризик розвитку депресії, високого тиску і навіть ранньої смертності.

Хороша новина в тому, що навіть одна ніч здорового сну здатна зробити вас більш товариським і впевненим у собі людиною. Як бачимо, нестача сну впливає не тільки на фізіологію, але і на емоційний стан і соціальну сферу життя людини. Налаштуйте свій розпорядок дня, намагайтеся лягати раніше: для цього більше медитуйте, не користуйтеся гаджетами перед сном і ведіть здоровий спосіб життя.

Читайте також 8 фактів, які змусять вас полюбити ранній підйом