© fizkes/iStock

Всім давно відомо, що брак нормального сну загрожує розвитком проблем зі здоров'ям, проте мало хто знає, що недосип також може зруйнувати і соціальне життя.

Згідно з даними дослідження, проведеного вченими з Каліфорнійського університету Берклі, погано які висипаються індивіди ризикують отримати не лише мішки під очима, але і урізане спілкування з іншими людьми, і з-за цього відчувати себе більш самотніми, повідомляє Independent.

Результати наукового аналізу, опубліковані журналом Nature, говорять про те, що люди з нестачею сну виглядають соціально непривабливими для інших, що лише посилює їх почуття ізольованості від соціуму.

Так, у ході спеціального експерименту, 18 здорових молодих людей після безсонної ночі і після повноцінного сну просили дивитися відеокліпи, в яких незнайомі люди наближалися до них. Як тільки їм здавалося, що чоловік підійшов занадто близько, вони могли зупинити ролик. Як виявилося, невиспані люди набагато частіше натискали кнопку «Стоп», відчуваючи, що межі їх особистого простору порушені. Вчені пояснюють це тим, що при нестачі сну ділянки мозку, відповідальні за тягу до спілкування, стають менш активними.

В ході другого експерименту 1000 випадково обраних учасників просили переглядати відео спілкування людей у повсякденних життєвих ситуаціях. Їм потрібно було визначити, хто з учасників діалогу виглядав більш самотнім, не знаючи про те, що деякі з них перед записом дуже мало спали. Як виявилося, саме ті люди, які напередодні були позбавлені повноцінного сну, здавалися глядачам самотніми і менш соціально привабливими.

При цьому також з'ясувалося, що такий стан є заразним. Так, після перегляду 60-секундного ролика глядачі зізналися, що їх почуття відсторонення від соціуму також зросла.

«Люди — соціальні істоти, але недолік сну може перетворити їх у цих ізгоїв», — говорить автор дослідження, професор психології в Берклі Метью Уокер.

За словами вченого, брак нормального сну (менше 7-9 годин на добу) може придбати циклічний характер і стати причиною розвитку розладів харчової поведінки, депресії і навіть ранньої смерті.

«Можливо, збільшення кількості людей, які страждають від почуття самотності, і катастрофічне зменшення кількості часу на сон за останні кілька десятків років не є збігом», — додає професор.

Проте є і гарні новини. Для того щоб прийти у форму і знову стати активним учасником соціального життя, достатньо всього однієї ночі повноцінного сну.

«Всього одна ніч нормального сну, і ви знову відчуєте себе більш товариським і впевненим у собі, а тому будете здаватися привабливим іншим людям», — каже Уокер.

Читайте також 20 биохаков, які допомагають поліпшити сон і здоров'я