©Element5 Digital/Pexels

Випадання волосся – поширена проблема, викликана неправильним харчуванням і шкідливими звичками. Щоб поліпшити стан свого волосся, необхідно в першу чергу переглянути свій раціон. Портал listamaze ділиться списком корисних продуктів, багатих білком, вітамінами і цинком, які допоможуть вам відростити здорові й довгі волосся.

Вміст матеріалу

Продукти для росту волосся

Зверніть увагу на представлені нижче продукти, які сприяють зміцненню і росту волосся.

Волоські горіхи

Волоські горіхи містять омега-3 жирні кислоти. Вони насичують організм корисними речовинами. Крім цього, волоські горіхи запобігають випадання і ламкості волосся.

Зелений перець чилі

Зелений перець чилі багатий вітаміном E і кератином, що стимулює ріст волосся. Крім того, цей продукт знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань і очищає організм.

Лосось

До складу лосося входять білки, омега-3 жирні кислоти, мінерали, а також вітаміни B і B12. Лосось допомагає відростити довге волосся, поліпшити стан здоров'я і запобігти потяг до шкідливої їжі.

Буряк

Буряк багатий антиоксидантами, марганцем, фолієвою кислотою, а також вітамінами А, С і К. Буряк запобігає випадання волосся і зміцнює їх структуру.

Солодкий картопля

Солодкий картопля багатий антиоксидантами, кальцієм, залізом, магнієм і вітамінами А, С, Е, К і В6. Він зміцнює структуру волосся, надає їм блиск, відновлює і зволожує.

Цибуля

Цибуля містить у своєму складі залізо, цинк і біотин. Він бореться з появою сивини і випаданням волосся. Цибулю також усуває грибкові інфекції і бактерії.

Морква

Морква не тільки покращує зір, але і благотворно впливає на стан волосся. Морква багата вітамінами A і біотином, що зменшує випадання волосся, а також допомагає підтримувати здоров'я шкіри голови.

Листя каррі

Завдяки високій концентрації кератину листя каррі сприяють відновленню і зміцненню волосся. Крім того, вони насичують волосся корисними мінералами і вітамінами.

Часник

Часник використовується для лікування багатьох захворювань. Він містить марганець, мідь, залізо, цинк, сірка, кальцій і селен. Часник прискорює метаболізм, підвищує імунітет і стимулює ріст волосся.

Шпинат

Шпинат містить у своєму складі вітаміни B, C і E, а також омега-3 жирні кислоти, кальцій і залізо. Шпинат збагачує волосся корисними речовинами і киснем. Крім цього, він сприяє їх зміцненню і активному росту.