Природні методи збільшення кількості молока у годуючих мам
© Ridofranz/iStock
Повноцінне харчування важливо для росту і здоров'я малюка. Іноді з цим виникають проблеми із-за недостатньої кількості молока. Але це не привід панікувати, існують методи, які можуть поліпшити ситуацію.
Далі ми розповімо, як впоратися з цією проблемою, щоб малюк отримував всі необхідні вітаміни і поживні речовини.
Налагодьте процес годування
Пострайтесь частіше годувати малюка: чим активніше він їсть, тим більше молока з'являється. Також не забувайте про зціджуванні — це сигнал організму про те, що вам не вистачає молока.
Сон
Відпочинок дуже важливий для здоров'я молодих мам. Не забувайте про себе, тому не намагайтеся встигнути зробити всі домашні справи і бути супермамой одночасно. Гарне самопочуття позбавить вас від проблем з появою молока.
Правильно прикладайте малюка
У годуванні активну участь бере дитина. Якщо він не навчиться правильно брати груди, то вип'є менше молока, відповідно це зменшить лактацію.
Перегляньте свій раціон
Не економте на їжі і харчуйтеся якісними продуктами. Для поліпшення лактації радять їсти: яловичину, яйця, зелені овочі, авокадо, горіхи, оливкове масло, фрукти, ягоди, кісткові супи, квашену капусту. Також необхідно пити багато води.
