© Tuned_In/IStock

Приготування їжі разом з дітьми – важлива частина спілкування і виховного процесу, тому не проганяйте з кухні маленьких помічників! А щоб все пройшло спокійно і без нервових струсів, скористайтеся нашими порадами.

1. Тактильний контакт

Заохочуйте малюків займатися своєю їжею, починаючи з покупки продуктів. Нехай вони самі виберуть яблуко або цукіні і самі понесуть кошик до каси – дітям це дуже цікаво! Також дозволяйте їм допомагати вам дому: дозвольте поставити тарілку з салатом на стіл і не лайте, якщо вони не захочуть з'їсти цей салат з першого разу.

2. Консистенція є ключовою

Дитина не підходить до незнайомця при першій зустрічі, проте через деякий час він зазвичай відчуває себе більш комфортно. Те ж саме стосується і нових продуктів: ви можете познайомити з ними малюка, неодноразово пропонуючи їх у сімейному середовищі. Також можете спробувати пропонувати одні і ті ж продукти по-різному – нарізати їх у вигляді забавних фігурок, приготувати новим способом і так далі.

3. Не лайте дітей за безлад

Дозвольте вашій дитині дістатися до їжі і поїсти самостійно. Дайте йому його власну ложку або спробуйте запропонувати їжу, яку можна їсти руками. Безлад на кухні – ніщо порівняно з емоціями дитини під час такого смачного бенкету!

4. Грайте з формами і текстурами

Навчіть дитину тому, що їжа може змінювати свою форму. Наприклад, звичайна картопля може бути підготовлена по-різному: обсмажена в олії, що не дуже корисно, або зварена у вигляді пюре, що більш переважно для дитячого здоров'я. Як тільки малюк захоче з'їсти свою улюблену фрі, запропонуйте йому картоплю в іншому вигляді.

5. Давайте дитині вибір

Дітям подобається контролювати те, що їм доводиться їсти, але багато мам не мають можливості готувати п'ять різних страв кожен вечір. Вчините по-іншому: запропонуйте малюкові два здорових варіанти їжі, щоб він відчув, що сам зробив вибір.

6. Експериментуйте з тарілками

Подавайте невелику порцію їжі на великій тарілці, щоб ваша дитина не відчував себе пригніченим. Якщо ж малюк відмовляється їсти певну їжу, не показуйте своє розчарування – просто запропонуєте йому таку ж їжу в наступний раз.

7. Хваліть свою дитину за те, що він пробує нові продукти

Діти люблять похвалу. Якщо обидва батьки хвалять дитину за гарне харчування, це може мати тривалий ефект, тому не шкодуйте приємних слів!

З цими простими порадами приготування і вживання здорової їжі разом з дітьми буде набагато приємніше!

• Читайте також: 10 альтернатив для дітей, поглинених гаджетами