© dagon_/Pixabay

Ваша дитина провалюється в сон, як тільки його вухо стосується подушки? Вітаємо, ви з чоловіком — справжні щасливчики! Більшості батьків доводиться виконувати цілий ряд ритуалів, тільки щоб укласти малюка в ліжко — як вдень, так і вночі. До дітей, які мають труднощі з засипанням, необхідний особливий підхід: їх потрібно заспокоїти, створивши в спальні невимушену атмосферу і зануривши в світ мрій.

Ось 17 простих способів змусити дитину швидко заснути:

Читання

Давно відомо, що читання вголос дитині перед сном дуже важливо для його розвитку. Якщо ви вчите його читати, робіть це по черзі. І обов'язково вибирайте твори та видання, які відповідають віку дітей. Важливий не тільки розмір шрифту, довжина розповіді, але і картинки, які стимулюють уяву дитини.

Чарівний килим

Купите невеликий килимок для ванної, який стане для вас з малюком килимом-літаком. Перед тим, як вкладатися спати, сядьте на нього з дитиною і нехай він сам придумає, в яку країну або казкові краї ви зараз підете. Нехай кінцевим пунктом вашої подорожі буде ліжко. Коли дитина вже досить нафантазував, залиште його в цьому світі мрій одного, акуратно згорнувши і сховавши килим-літак до наступного вечора.

Вечірній щоденник

Заведіть спеціальний щоденник, куди будете записувати з дитиною перед сном все хороше, що сталося з ним за день, його мрії й фантазії. Можливо, малюк захоче сам щось написати або намалювати. Таке спокійне проведення часу допоможе йому заспокоїти нервову систему і швидше заснути.

Розмова про тварин

Переважна більшість дітей люблять тварин і з радістю готові говорити про них, вигадуючи всякі історії. Скажіть дитині, що сьогодні весь день працювали, як мурашка, і попросіть його порівняти себе з якоюсь твариною. Він скаже, що весь день відпочивав, як лемур, або повзав по підлозі, як равлик. Нехай фантазує всмак, напружуючи всю свою уяву, а ви підтримуйте гру, задаючи нові навідні запитання.

Театр тіней

Для цієї гри вам знадобиться аркуш паперу або відріз білої тканини і ліхтарик. Покладіть між папером і ліхтариком невеликі фігурки і власні руки, щоб розповісти захоплюючу казку в картинках або просто показати дитині красиві і незвичайні тіні.

Панно з фетру

Виготовте з картону і фланелі велике панно, на яке за допомогою липучок можна прикріплювати різні фігурки з фетру: геометричні фігури, цифри, фрукти і овочі і так далі. Діставайте цю гру тільки перед сном, щоб вона асоціювалась у дитини з відходом у світ мрій. Попросіть малюка вибудувати цифри по порядку або «зварити борщ» з фігурок овочів.

Гра в супергероя

Ще один спосіб гарненько розговорити дитину перед сном, щоб він остаточно втомився і заснув, пограти з ним в супергероя. Придумайте історію, в якій ваш малюк-супергерой буде головною дійовою особою, що рятує маленького загубився цуценя, наприклад. Нехай дитина сама придумає розвиток історії, а ви направляйте його розповідь з допомогою навідних питань.

Страшилки

Якщо ваша дитина — шанувальник так званих страшилок, виріжте з паперу маску і, спрямовуючи на неї світло ліхтарика в темній кімнаті, розповідайте якусь моторошну історію про павучка або бабайку. Головне, щоб у ваших страшних історіях завжди був щасливий фінал.

Спогади

Час перед сном відмінно підходить для того, щоб розглядати старі фотографії, згадувати хороші події з життя сім'ї і розповідати дитині цікаві історії про його родичів. Такі розповіді можуть бути набагато цікавіше вашому чаду, ніж повісті і казки.

• Читайте також: 6 порад, які допоможуть налагодити сон з малюком

Розповідь про іграшку

У всіх дітей є улюблена іграшка: у одних це плюшевий ведмедик, в інших трансформер. Знову ж придумайте історію, в яку та сама незамінна іграшка грає головну роль, і дайте малюкові розвинути сюжет. Якщо пропорційний розповідь не виходить, допомагайте дитині, задаючи питання.

Масаж

Масаж допомагає розслабитися не тільки дорослим, весь день сутулящимся за робочим столом, але і непосидючим малюкам. Якщо бачите, що дитина все ще надмірно збуджена, помасажуйте йому ступні, долоні, спину і плечі. Також легкими рухами помасажуйте і волосисту частину голови. Під час масажу можна тихим і монотонним голосом щось розповідати або наспівувати колискову.

Розмова про почуття

Час перед сном — найкраще для того, щоб ділитися найпотаємнішим. Запитайте дитину, що він відчував, коли посварився з кращим іншим або отримував моралі від батька? Навчіть малюка також цікавитися вашими почуттями, жаліти і співпереживати. Якщо він навчиться ділитися почуттями, бути відвертим і відчує у вашій особі опору і захист, то проблем зі сном також не повинно бути.

Розмова про поточні події

Якщо ваша дитина вже активно цікавиться тим, що ви дивитеся по телевізору і читаєте в Інтернеті, обговорюйте з ним всі поточні події, як з дорослим. Нехай він відчує себе з вами рівним співрозмовником. Така розмова допоможе дитині не тільки дізнатися багато нового, але і швидше налаштуватися на спокійний лад.

Звіздар

Ваш малюк проявляє активний інтерес до космосу? Тоді купіть йому підзорну трубу і в ясні погожі дні перед сном вивчайте разом з ним зоряне небо. Якщо ви перебуваєте за містом, можна винести на вулицю плед і розглядати небесні тіла, лежачи на землі.

Прогнати привид

Дитина боїться спати, тому що йому постійно ввижаються якісь чудовиська або привиди? Придумайте ритуал, який відганяє будь-яку нечисть від ліжка малюка. Це може бути звичайна присипка, розфарбована манка або водичка з декількома краплями м'ятного масла — посипте цим «чарівним» зіллям навколо спального місця свого чада, примовляючи, що ніякі монстри тепер йому не страшні.

Дитячий календар

Проколіть 30-31 однакових за розміром карток, з'єднавши їх шнурком. В цей імпровізований календар заносите з дитиною найяскравіші події за день або плануйте наперед, залишаючи один одному записки і нагадування. Заповнюйте кожен листочок з дитиною перед сном, і нехай він сам перегортає його на новий день перед тим, як поринути в сон.

Бесіди біля телевізора

Якщо ваш малюк не «висить» весь день перед екраном телевізора, можна дозволити йому перед сном подивитися спокійний мультик або пізнавальну програму про природу, підводному світі, якому-небудь історичну подію, а потім разом обговорити побачене. Якщо ви будете захоплені процесом перегляду, як і дитина, пояснюючи йому всі незрозумілі моменти, йому буде, що обдумати, про що пофантазувати, опинившись у ліжку.

• Читайте також: 6 лайфхаков для бадьорості після безсонної ночі