Незважаючи на народження дитини, жінці не потрібно забути про себе. Нерідко власні потреби і бажання йдуть на другий план. Але кому б не хотілося виглядати чудово і привабливо навіть після пологів? Якщо часу на тренування немає, це не означає, що немає можливості позбавитися від зайвих кілограмів будинку.

Ми хочемо поділитися з вами 10 корисними порадами про те, як схуднути, без зайвих клопотів і жорстких дієт. Завдяки їм ви зможете досягти бажаного, стати стрункою, красивою і повернутися до початкового розміру одягу.

Пийте більше води

Дуже часто люди відчувають голод з-за того, що організму не вистачає води. При кожному прийомі їжі випивайте склянку води, щоб виключити переїдання.

Замінюйте шкідливий корисним

Ви здивуєтеся, але є чимало корисних рецептів страв, які не менш смачні, ніж жирна і шкідлива їжа. Перегляньте свій раціон після пологів. Наприклад, можна заправляти салат оливковою олією замість майонезу, під час перекусів є сухофрукти замість чіпсів і батончиків.

Читайте також: Ефективні вправи для кардіотренування будинку

Темний шоколад на десерт

Це не тільки корисно, але й смачно. Скоротіть вживання солодкого, щоб швидше прийти в норму і позбавитися від зайвих кілограмів. Але, якщо ви жити не можете без солодкого, чорний шоколад – ідеальний варіант для вас.

Зменшіть розмір порцій

Щоб дійсно швидко схуднути, потрібно буде піти на деякі хитрощі. Їжте з тарілок меншого розміру, будьте уважні до того, скільки ви їсте в день. Якщо ви розумієте, що втамували голод, але на тарілці є ще їжа, краще поставте її в холодильник. Не варто переїдати лише для того, щоб не було залишків їжі.

Читайте також: Дієві способи підтримання нормальної ваги

Більше рухливості

Будь-які рухи і фізична активність приносить результат. Якщо у вас немає часу на тренування, ви можете збільшити піші прогулянки: встановіть на телефон крокомір. Користуйтеся сходами, гуляйте біля будинку. Якщо є можливість, ходіть на роботу пішки.

Відмовтеся від калорійних напоїв

Шкоди завдають не тільки продукти харчування, але і напої. Приміром, газована вода, вино, сік. Чим більше ми їх п'ємо, тим сильніше віддаляємося від мети позбавитися від зайвої ваги. Щоб втамувати спрагу, пийте воду з лимоном.

Не варто морити себе голодом

Нашому організму потрібно насичення, так що не варто губити здоров'я і сідати на жорстку дієту. Тим самим, ви ризикуєте в один день зірватися і з'їсти занадто багато. Маленькі порції під час кожного прийому їжі збільшують ваші шанси перетворитися в худишку, навіть якщо ви недавно народили дитину.

Читайте також: 5 змін тіла після 25 років, на які варто звернути увагу

Геть безсоння

Щоб організму вистачало енергії на весь день, потрібно не тільки правильно харчуватися, але і добре спати. 7-9 годин – загальноприйнята норма сну для дорослої людини. Якщо ви не будете висипатися, вам захочеться більше їсти. Що призведе до набору зайвої ваги.

Вечеряйте задовго до сну

По-перше, вечеря не повинен бути надто щільним. Щоб не відчувати голод до вечора, не пропускайте сніданок і обід. По-друге, вечеряти потрібно за 2-3 години до сну для нормального травлення і, щоб уникнути безсоння.

Їжте продукти, які містять білок і клітковину

Висококалорійні продукти не допоможуть вам досягти бажаного і знайти стрункість. Включіть в раціон ті, які містять білок і клітковину: яйця, молоко, сир, м'ясо, соя, риба, йогурти. Вони сприяють кращому травленню і прискоренню метаболізму.

Читайте також: у 3 здорових рецепта на основі яєць