© chokja/iStock

Впевнені, що кожну дівчину цікавить інформація, як позбутися від розтяжок. Тому редакція Newsdaily.org.ua підібрала для вас вправи та лайфхаки, які назавжди змусить забути про цю проблему.

Вміст матеріалу

Що таке розтяжки і причини їх появи

Розтяжки з'являються на місці, де виникають невеликі пошкодження. Це своєрідний «ремонт» організму. Вони спочатку набувають червоний колір, який потім змінюється на білий. Найчастіше з'являються на сідницях, грудях, животі та стегнах.

Головна причина появ – генетична схильність. Але є й інші фактори, які впливають на появу розтяжок. Всі причини можна поділити на два види:

• фізіологічні – не пов'язані з проблемами здоров'я;
• патологічні – пов'язані з роботою організму.

Перша група включає в себе: набір ваги при вагітності і заняттях спортом, ожиріння, гормональний збій, клімакс і перехідний вік. До другої відносяться: порушення роботи гормональної та ендокринної систем, підвищений ріст волосся по всьому тілу, низький рівень вироблення колагену. Також на стан здоров'я впливають анаболічні стероїди та оральні контрацептиви.

Читайте також Як вищипнути брови без пінцета: керівництво для тих, хто шукає альтернативний метод

Як позбутися від розтяжок: 4 способу

Позбутися від розтяжок не дуже легко, але є способи, які врятують вас.

Апаратна косметологія

Це один з кращих способів, але і найдорожчий. Ви можете вибрати кілька варіантів – лазер, вакуумний масаж і мезотерапія. Вакуумний масаж доступний і в домашніх умовах, досить купити спеціальні банки.

Креми/маски

Цей спосіб не позбавить вас повністю від розтяжок, але зробить їх менш помітними. Вам потрібно всього лише купити крем від шрамів. Це дуже зручно і дешево.

Народні засоби

У цьому випадку вам потрібно використовувати ефірні масла (апельсинове, мандаринове, мигдальне). Але краще всього – оливкова олія. Також не забувайте про домашній пілінг, який можна зробити з допомогою солі, цукру і кавовій гущі.

Масаж

Ви можете звернутися до фахівця або зробити масаж самостійно. Масаж повинен бути інтенсивним, але будьте обережні в області грудей: рухайтеся від середини і плавно переходите до боків.

Як позбутися від розтяжок: фізичні навантаження

Фізичні вправи стануть відмінним доповненням до попередніх способів. Вони покращують кровообіг, еластичність тканин і підтягують шкіру. Пам'ятайте, що потрібно займатися постійно, а не раз у тиждень. Не забувайте про розминку перед початком тренування.

Вправи для сідниць

• Сядьте на стілець, спина повинна бути рівною. Поставте руки на край сидіння і піднімайте ноги вгору. Виконайте 3 підходи по 25 повторень.

• Ляжте на живіт і розставте руки по сторонам. Потім по черзі піднімайте ноги вгору. Ви повинні відчувати невелика напруга. Виконайте 2 підходи по 10 повторень.

• Ляжте на підлогу, підніміть одну ногу вгору і затримайтеся в такому положенні на декілька секунд, потім повільно опустіть її вниз. Виконайте 2 підходи по 10 повторень.

Вправи для ніг

• Перша вправа – «велосипед». Ляжте на спину, підніміть ноги і починайте крутити педалі. Виконайте 2 підходи по 5-10 хвилин.

• Друге – «ножиці». Ляжте на спину, підніміть ноги трохи вгору і починайте рухати ними з боку в бік. Виконайте 2 підходи по 5-10 хвилин.

• Станьте на коліна і однією стороною корпусу зробіть упор на опору. Нижній ногою починайте робити підйоми вгору. Виконайте 2 підходи по 10 разів для кожної ноги.

Вправи для грудей

• Станьте обличчям до стіни, зробіть упор на руки і виконайте кілька отталкиваний. Зробіть 10 разів.

• Станьте прямо, руки опустіть вниз і почніть зводити лопатки. Вам потрібно виконати 8 підходів по 10 секунд.

• Поставте руки перед собою і почніть стискати долоні. Виконайте 8 підходів по 5 секунд.

Вправи для живота

• Ляжте на спину, покладіть руки за голову і зігніть ноги. Потім піднімайте верхню частину, не відриваючи поперек. Виконайте 2 підходи по 10 повторень.

• Ляжте на живіт, відведіть руки за голову. Потім піднімайте корпус вгору, витягуючи руки перед собою.

• Ляжте на спину і притисніть поперек до підлоги. Потім піднімайте таз вгору і повільно опускайте вниз.

Тепер ви знаєте, як позбутися від розтяжок за допомогою простих методів і занять спортом. Також не забувайте про правильне харчування і намагайтеся позбавитися від шкідливих звичок.