© Daria Shevtsova/Pexels

Green Mind Body допомагають вирішити всі проблеми, які заважають вам змінити харчування. Далі ви дізнаєтеся, як залишатися вмотивованими і отримувати задоволення від здорової їжі.

Вміст матеріалу

Як отримувати задоволення від корисного харчування

На початку місяця багато вирішують почати нове життя, але через кілька тижнів бажання згасає. Ключ у тому, щоб зловити себе прямо в момент втрати мотивації, до того, як шкідливі для здоров'я звички стануть такими ж вкоріненими, як і нові, кращі. Ось хитрощі, які допоможуть вам не зійти з правильного шляху.

1. Зосередьтеся на тому, що ви відчуваєте прямо зараз

Часто, намагаючись створити здорові звички, ми фокусуємося на ефемерному майбутньому (наприклад, уявляємо, як ми вже скинули 5 кілограмів). У Натомість зосередьтеся на тому, що ви відчуваєте в даний момент. Дає тренування вам енергію? Відчуває, що певні продукти дарують вам відчуття легкості?

Для того, щоб приступити до змін, потрібно, щоб мрії були правдоподібними і досяжними. Довгострокові і величезні мети часто супроводжуються почуттям страху і сумнівами. Тому будуйте короткострокові плани. Наприклад, уявіть, що ви схуднете через тиждень на 600 грам, а не скинете за місяць практично три кілограми.

Досяжні цілі допоможуть знизити рівень неспокою і налаштують вас на роботу над собою.

Читайте також 5 підтипів безсоння, розуміння яких допоможе вирішити проблему

2. З'ясуйте, як ефективно додати більш здорові елементи у ваше життя

Подумайте про те, як максимально впровадити здорові елементи без втрати часу і сил. Наприклад, якщо ви вирішили записатися в зал, але найближчий фітнес-центр знаходитися далеко від будинку, то подумайте, чи хочете ви після роботи витрачати дві години на дорогу. Замість цього розгляньте варіанти занять вдома. Так ви довше будете залишатися мотивованими.

Точно також переглянете свій раціон. Якщо вас пригнічує постійне поїдання здорової їжі – дозвольте собі з'їсти маленький шматочок піци раз в тиждень. Якщо ви знаєте, що не можете прокидатися рано, щоб приготувати корисний сніданок – займіться цим ввечері або виділіть гроші на купівлю їжі.

Пам'ятайте, що зміни – це добре, але вони повинні поступово відбуватися у вашому житті. Хитрощі для отримання задоволення від корисного харчування допоможуть вам змінити свої харчові звички без шкоди для фізичного і психічного здоров'я.