©moreharmony /Pixabay

Погода стає все холодніше, повітря — сухим, а светри — товщі. Не секрет, що стан шкіри тісно пов'язане з нашими звичками харчування. Це означає, що важливо заряджати організм поживними речовинами зсередини, щоб боротися з холодом. Ми знайшли корисну інформацію про зимових продуктах на Stylecaster. Отже, топ-7 зимових овочів, які точно потрібно є в холодний сезон.

Вміст матеріалу

Часник

Він допомагає видалення бактерій з вашої шлунково-кишкової системи. Часник є протигрибковим засобом і може допомогти позбавитися від кандиди і безлічі бактерій в кишечнику. Як ми тепер знаємо, якщо наш кишечник здоровий, то і наша шкіра також У часнику багато вітаміну С, який може допомогти у виробництво колагену. В кінцевому підсумку це зменшує зморшки.

Чой-сум

Зелень включає в себе безліч вітамінів, A (потужний антиоксидант), C, кальцій, залізо та фолієву кислоту. Антиоксиданти надзвичайно корисні, тому що вони захищають вашу шкіру від вільних радикалів. Дослідження також показують, що кальцій допомагає в клітинному обороті. Це є ключовим фактором у збереженні вашої шкіри в хорошому стані. Фолієва кислота бореться з сухістю і покращує утримання вологи, що вкрай важливо в зимовий період.

Спаржа

Шість стручків спаржі містять 25% рекомендованого щоденного споживання вітаміну А. На додаток до своїм потужним антиоксидантним, поїдаючи спаржу, можна зменшити вироблення шкірного жиру з пор. Це допомагає запобігти вугри і руйнувати вільні радикали.

Морква

Багата вітаміном З, і, як зазначалося раніше, це допомагає підвищити продуктивність колагену. Також морква вирівнює тон шкіри. Це зазвичай рекомендується, щоб допомогти очистити прищі і дозволити вашій шкірі стати менш проблемною.

Насіння гарбуза

Високий рівень вітаміну А і цинку, вони в комбінації допомагають надати гідратацію шкіри. Цинк по суті підвищує здатність вітаміну А виконувати свою роботу. Дослідження показують, що цинк надає сприятливу дію на розацеа, запалення шкіри, вугри.

Цибуля

Крім поліпшення травлення, добре впливає на імунну систему, знижує рівень цукру в крові. Дослідження показують, що цибуля володіє великими протизапальними компонентами. Почервоніння майже неминуче в сухі зимові місяці, але цибуля може допомогти боротися з цим побічним ефектом. Інші продукти, що містять кверцетин (компонент, що бореться з почервоніннями): брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста.

Буряк

Вона містить флаваноїди, такі як кверцетин, які, згідно з дослідженнями запобігає запальні реакції.У ній багато вітаміну С. Це означає, що буряк — ще один зимовий овоч, який допомагає полегшити сухість і стимулювати виробництво колагену.

Ці зимові овочі повинні обов'язково бути присутніми у вашому раціоні в зимовий сезон. Намагайтеся урізноманітнити щоденні прийоми їжі.