© pinsdaddy.com

З настанням осені більшість з нас вдаються до того, щоб придбати той чи інший комплекс вітамінів. Однак для початку потрібно розібратися, які саме вашому організму не вистачає. Звичайно, точно визначити це все допоможуть аналізи, є деякі ознаки, які вам зможуть допомогти. Ділимося корисною інформацією з вами.

А — ретинол

Якщо ви помітили, що почали з'являтися мішки під очима, шкіра стала сухою, з вугровим висипом, а волосся і нігті стали поганими. Це ті ознаки, які вказують на недолік вітаміну А. Він дуже хороший в тому, щоб допомогти з проблемами зі шкірою, нігтями і волоссям.

С — аскорбінова кислота

Кровоточивість ясен, часті застуди, поява синців при найменших ударах і дотиках. Все це вказує на брак вітаміну С. Також він допомагає вашій шкірі. Вітамін С стимулює вироблення власного колагену, а також захищає шкіру від ультрафіолетових променів.

В1 — тіамін

Також добре, якщо є проблеми шкіри, починаючи від висипань, закінчуючи ознаками раннього старіння. Також це незамінний засіб для покращення роботи серця і шлунково-кишкового тракту. Хороший тимін і для волосся — покращує колір і структуру.

В2 — рибофлавін

Безсоння, головні болі, тріщини на п'ятах, відсутність чутливості до яскравого світла, подразнення слизової — це все ознаки нестачі В2. Рибофлавін бере участь у процесах росту і відновлення тканин, також він вважається одним з найбільш необхідних для краси і здоров'я шкіри обличчя.

В5 — пантотенова кислота

Дефіцит цього вітаміну супроводжується втомою, нервовими розладами, головним болем, дискомфортом в спині і ногах. Він є складовим елементом процесів білкового, жирового і вуглеводного обміну, бере участь в роботі надниркових залоз, покращує процес засвоєння інших вітамінів.

В6, В9 та В12

Якщо відсутнє В6, то у вас можуть бути такі ознаки — біль губ і язика, сухість слизових оболонок, м'язові спазми. Якщо потрібен організму В9 — розлади травлення, гастрит, параліч і судоми. Брак В12 — постійна втома, м'язова слабкість, відчуття поколювання і оніміння в м'язах, погіршення пам'яті.

Вітамін Е

Недолік цього вітаміну позначається на зовнішньому вигляді. Шкіра стає тьмяною, в'ялою, втомленою і старої. Його називають охоронцем молодості і краси.

Р — рутин

Недолік провялятся, якщо у вас тендітні капіляри, кровотеча, атеросклероз судин. Також цей вітамін може поліпшити колір обличчя.

Вітамін До

Підшкірні крововиливи — як ознака нестачі вітаміну. Якщо у вас пігментація, то вітамін К допомагає відбілити шкіру.

Чому не допомагають аптечні комплекси вітамінів

Як будуть засвоюватися вітамінні добавки залежить від стану організму і від якості самої продукції. Якщо у вас, наприклад, проблеми з кишечником, шлунком або ендокринною системою, то вітаміни можуть просто не засвоюватися. Також засвоєнню вітамінів ще можуть заважати:

• Алкоголь руйнує вітамін А і вітаміни групи В.
• Нікотин – руйнує вітаміни А, Е, С.
• Кофеїн – руйнує вітаміни В і РР.
• Стреси – руйнують вітаміни групи В, С і Е.
• Інтенсивні фізичні навантаження – виводять з організму вітаміни С, В2 і В6.

Лікарські препарати:

• аспірин зменшує вміст вітамінів групи В, С і А;
• антибіотики, оральні контрацептиви, ліки від печії (антациди) – руйнують вітаміни групи В, Е;
• протисудомні препарати приводять до дефіциту вітамінів Д і К;
• снодійні засоби – ускладнюють засвоєння вітамінів А, Д, Е, В12;
• сечогінні препарати – виводять вітаміни групи В.

При збалансованому і різноманітному харчуванні, в ваш організм буде надходити необхідні вітаміни і мінерали. Також для засвоєння кожного елемента, потрібно налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.

Читайте також якоїсь їжі насправді є вітаміни