©Pixabay

Ми часто захоплюємося прийомом вітамінів, адже це так зручно – підтримувати здоров'я, випиваючи всього кілька капсул або таблеток на день. Але, мало хто з нас замислюється, що у вітамінах не працює правило «чим більше, тим краще»! Так ми ризикуємо отримати надмірне накопичення вітамінів, яке призведе до гипервитаминозу. Що таке гіпервітаміноз, і яку небезпеку він представляє? Розбираємося разом!

Вміст матеріалу

Багато вітамінів несуть загрозу для організму!

Коли вітамінів в організмі стає набагато більше, ніж потрібно, розвивається гіпервітаміноз. Це стан небезпечно, так як тягне за собою токсичне ураження тканин.

Чим небезпечний гіпервітаміноз?

Безконтрольний прийом біологічно активних добавок і вітамінів в таблетках часто призводить до передозування – гипервитаминозу. Наприклад, якщо ви будете приймати у великих кількостях вітаміни в натуральному вигляді – з їжею, гіпервітаміноз отримати буде дуже складно. За даними статистики, більшість випадків гіпервітамінозу діагностують у дітей у віці до 6 років. Це говорить про те, що батьки часто намагаються поліпшити здоров'я і імунітет дитини, даючи йому вітаміни в неприродному виді – тобто Бади. Таким же чином дорослі часто роблять і зі своїм організмом.

Симптоми

Передозування вітамінами часто може не мати жодних симптомів. Більшість вітамінів є водорозчинними, тобто їх надлишок не накопичується в організмі, а виводиться з потом і сечею. Але є і такі вітаміни, передозування якими проявляється, особливо часто у дітей. Яскравий приклад – вітамін С, при його надлишку може з'явитися висип, свербіж і порушення травлення.

Найбільш небезпечні вітаміни

Передозування жиророзчинними вітамінами представляє найбільшу небезпеку. Це стосується вітамінів D, E, K і А. Ці вітаміни не так швидко виводяться, а накопичуються в тканинах. Передозування цих вітамінів можлива, якщо довго і в надлишку приймати їх у вигляді добавки до раціону. Основні симптоми – слабкість, головний біль, зниження імунітету і порушення апетиту.

Читайте також 5 непомітних, але важливих ознак дефіциту вітаміну D

Як не допустити гіпервітамінозу?

Перш за все, постарайтеся забути про самостійному лікуванні і призначення собі вітамінів. Деякі лікарі рекомендують приймати мультивітамінні комплекси всім пацієнтам, але це може бути пов'язано зі специфікою місцевості або пори року. Найкраще зробити аналіз крові і піти з ним до досвідченого лікаря, який допоможе з'ясувати, чого організму дійсно не вистачає, а чого – в достатку. Можливо, вам потрібен лише місячний курс конкретного вітаміну, а не цілий комплекс.

Врахуйте, що вітаміни надходять в організм і з їжею теж. А якщо ви приймаєте ще й комплексну добавку – кількість вітамінів, що надходять в організм, може перевищити денну норму. Будьте уважні і не перевищуйте норми, які вказані на упаковці ваших вітамінів.

Забезпечте організму вітамінне харчування

Найкращий спосіб підтримувати баланс вітамінів в організмі – харчуватися різноманітно і якісно. Організму найзручніше отримувати вітаміни з натуральних продуктів. У нашому регіоні, особливо в цей час року, у більшості жителів спостерігається нестача вітаміну D і йоду. Але дефіцит вітамінів в організмі складно визначити на око, тому краще все-таки зважитися на аналіз крові. Це займе трохи часу, але зате ви будете знати, що приймаєте вітаміни не даремно і дійсно допомагаєте організму. Так ви ніколи не відчуєте на собі, що таке гіпервітаміноз. Будьте здорові і не займайтеся самолікуванням!