©stevepb/Pixabay

Хтось вже давно любить снідати арахісової пастою, а хто-то її навіть не пробував. Справа в тому, що у нас цей продукт став популярним не так давно. Проте спробувати варто, а може і включити в свій раціон. Тому ми вирішили розібратися що таке арахісова паста, з чим її їсти, чи корисна вона для організму. Ділимося подробицями з вами.

Вміст матеріалу

Арахісова паста: основні моменти

Її ще називають арахісовим маслом. Вона виготовляється шляхом дроблення арахісу, іноді деяка частина горіхів залишається. Таку пасту називають кранчами. Звичайно ж, ми знаємо її здебільшого з американського кіно. Там цей продукт є в кожній родині. Це відмінний варіант для сніданків, перекусів. Найважливіше — не перестаратися і не переїдати, адже паста, як і сам арахіс дуже калорійна.

Корисна арахісова паста тим, що в ній багато рослинного білка, вітамінів групи В, А, Е і фолієвої кислоти. Хороший джерело жирів у раціоні. Однак, потрібно пам'ятати, що краще всього з'їдати не більше двох столових ложок в день. Це приблизно 94 калорій, 4 г білка, 8 г жиру, 3 г вуглеводів.

Як вибрати арахісову пасту

Звичайно ж, із зростанням попиту на пасту, виробники почали додавати різні компоненти в пасту крім арахісу. Однак при покупці пасти, там повинен бути тільки арахіс. Такий продукт буде якісним і кращим. Так, можна вибрати з сіллю або сухими фруктами. Однак все це ви можете додати і вдома. Так що ми рекомендуємо віддавати перевагу класичним видів пасти. Уникайте арахісового масла з цукром та іншими підсолоджувачами, такий продукт вже перетворюється на десерт і користь від нього зменшується.

Арахісова паста: з чим її їсти

В серіалах і фільмах ми бачили, як школярам роблять сендвічі і тости з арахісової пастою. Це, мабуть, найпоширеніший спосіб, як їсти пасту. Також іноді можна зверху додати трохи ягідного желе. Проте краще всього вибирати свіжі ягоди або фрукти. Чудово арахісова паста поєднується з бананом.

Також ви можете додавати ложку пасти в свою ранкову кашу. Якщо любите смузі вранці, то трохи пасти також можете додати в блендер. Дуже смачно брати трохи пасти і часточки яблука на перекус. Яблука і арахісова паста — це відмінне, смачне і корисне поєднання.

Тепер ви знаєте, що таке арахісова паста, з чим її їсти і скільки в ній вітамінів та інших елементів.

Читайте також Незвичайні способи, якими можна приготувати вівсянку