© priyanka98742/Pixabay

Коли вам жарко, і ви відчуваєте спрагу – організм швидко втрачає вологу через піт, що призводить до зневоднення. Недолік рідини може спровокувати головні болі, швидку стомлюваність, погіршення настрою та порушення травлення. Виробники напоїв теж про це знають, тому дуже прагнуть зробити свої пляшечки, баночки і рідини в них як можна більш звабливими і барвисто, щоб саме їх ви вибрали для цієї почесної місії – втамування спраги.

Кращий варіант – звичайна вода, але є і дещо цікавіше!

• Спортивні напої

Збираєтеся пробігти марафон? Тоді такий напій в самий раз! Це саме та ситуація, для якої і були створені спортивні напої – для атлетів, які втрачають електроліти (сіль і калій) з потом. Звичайні заняття спортом вимагають поповнення рідини в організмі, але не електролітів. А 100 калорій спортивного напою – це 100 калорій, які можуть відкластися не там, де вам хочеться. Плюс, це ще, цукор, штучні підсолоджувачі і барвники.

• Вітамінізована вода

Ми одержимі вітамінами, хоч і існує багато доказів, що не всі вітаміни і не в будь-якому вигляді приносять нам користь. Тим не менш, складно протистояти спокусі «корисною» води. Адже, якщо ви хочете відновити гідро-баланс в організмі, це не означає, що треба обов'язково додати вітамінів. Так ви ризикуєте отримати гіпервітаміноз, особливо, якщо ви харчуєтеся їжею, багатою вітамінами або приймаєте вітамінні добавки. І не забувайте читати етикетки – деякі напої з вітамінами мають у складі цукор.

• Рослинна вода

Кокосова, кленова або кактусова – такі «води» в тренді, та ще й кажуть, вони відмінно справляються з жагою. На рахунок останнього – доказів немає, але плюс цих напоїв в тому, що в них мало цукру.

• Холодний чай

Чай містить антиоксиданти, які допомагають оздоровити серце, запобігають когнітивні розлади і діабет 2 типу. Але, це, на жаль, не стосується тих, що продаються в магазині. Точніше, вони теж можуть нести користь, але, разом з цим, ще й не дуже корисні добавки – цукор, барвники і т. п. Тому, якщо ви любитель втамування спраги холодним чаєм, вибирайте варіанти без цукру або з мінімальним його кількістю. А краще всього – зробіть такий напій самостійно – в такому чаї, до речі, буде більше антиоксидантів.

• Холодний кави

Айс-кава – чудовий спосіб втамувати спрагу, але його краще не використовувати після 14:00, так як ризикуєте мати проблеми з засипанням. З холодним кави ситуація така ж, як і з чаєм – покупні версії або коктейлі на основі холодної кави несуть в собі доважок у вигляді цукру, сиропів та інших інгредієнтів, які не сприяють вгамування спраги, а скоріше, додають сантиметри на талії. Якщо ви фанат кава – вихід є! Замовляйте колд-брю в кав'ярнях і просіть, щоб він був без добавок, як варіант – готуйте собі холодний кави вдома.

• Домашні альтернативи

Вода з скибочками лимона, огірка, персика або з травами – ідеальний напій! По-перше, це допоможе урізноманітнити звичайну воду, а по-друге, додати їй користі.

Вибір за вами, але пам'ятайте – ніщо так не втамовує спрагу, як звичайна вода!

Читайте також Скільки води потрібно пити для краси і сяйва шкіри