© undrey/IStock

Біг – заняття дуже корисне, але якщо обмежувати себе лише біговою доріжкою в залі, то він швидко стає нудним. Пропонуємо зробити ваші пробіжки набагато ефективніше і цікавіше з допомогою трейлового бігу, який передбачає переміщення по купинах, ярах, ямах і канавах.

Ось п'ять причин, чому трейловый біг може бути дуже корисним для вас:

1. Єднання з природою

Міські вулиці ніколи не дадуть вам того неймовірного відчуття єднання з природою, яке подарує трейловый біг. Пропонуємо залишити навушники будинку і відправитися в найближчий ліс, насолоджуючись співом птахів і шумом дерев!

2. Низька вірогідність травматизму

Якщо ви будете бігти по асфальту, то ймовірність отримання травми суглобів дуже висока. А от біг по м'якій землі або гравію дає більш щадну навантаження на стопи і робить їх більш міцними і стійкими.

3. Відпочинок для мозку

Під час трейлов ви можете влаштовувати для себе сеанси медитації: відпустіть всі турботи, не думайте ні про що і просто насолоджуйтеся! Трейловый біг покращує когнітивні здібності і зменшує рівень стресу, так що це ідеальний спосіб заспокоїтися.

4. Природні і приємні інтервальні тренування

Природа надасть вам непізнані маршрути у вигляді ярів, пагорбів і несподіваних поворотів. Усе це створює різноманітну навантаження і дарує багато задоволення!

5. Ви стаєте більш організованими

Трейловый біг – це, в основному, забіг в один кінець. В лісі або посеред поля у вас не буде можливості взяти таксі, щоб повернутися додому. Тому вам доведеться планувати свій маршрут і розрахувати сили.

Обов'язково спробуйте себе в трейловом бігу – вам точно сподобається!

Читайте також Енергійне па: скільки калорій здатні спалити танці