У сучасному світі прийом вітамінів і харчових добавок став чи не культом. Всі хочуть бути здоровими, красивими і відчувати себе добре. Ось тільки чи це дійсно хороший вихід із ситуації? Може вітамінний комплекс замінити джерело натуральних вітамінів? Або ж це просто плацебо, звичайна ілюзія підтримки здоров'я?

Міф 1: Вітамін D не отримати з їжі

Не зовсім так. Насправді вітамін D міститься в печінці, рибі, молоці, вершковому маслі і яйцях, але в малих кількостях. Наша шкіра сама виробляє елемент під впливом ультрафіолетових променів, тому лікарі рекомендують приймати сонячні ванни не менше 10-15 хвилин в день. Вітамін D допомагає засвоюватися кальцію, а також запобігає депресії і брак енергії.

Міф 2: Вітаміни з продуктів засвоюються краще

У цьому питанні є свої нюанси. Щоб отримувати з їжі достатня кількість вітамінів і мікроелементів, потрібно добре постаратися. Раціон повинен складатися з сезонних фруктів та овочів, в основному. Їсти потрібно невеликими порціями, але не менше 5 разів на день. Але більшість людей вживає калорійну їжу, користь якої перебуває під величезним сумнівом.

Крім того, організму не так просто отримувати вітаміни: одні потрібно звільняти від зв'язків, інші зникають з їжі після термообробки. Навіть налопавшись свіжої моркви, ви навряд чи отримаєте передозування вітаміном А. Все залежить від конкретного елемента. Чим різноманітніша їжа – тим більше шансів.

Міф 3: Вітаміни можна приймати з таблетками

Насправді є безліч вітамінів, який взаємодіють не тільки між собою, але і з іншими елементами. І можуть заважати дії ліків. Тому, якщо збираєтеся приймати таблетки за рецептом і при цьому пропити вітамінний комплекс – проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Міф 4: Фолієва кислота – тільки для вагітних

Вітамін В9 допомагає знизити ризик або запобігти появи вроджених дефектів у дитини. Тому фолієва кислота рекомендується швидше жінкам, які хочуть завагітніти.

Міф 5: Харчові добавки допомагають знизити вагу

Вітамінні добавки, яким приписують чудодійну дію, популярні і у жінок, і у чоловіків. Придбати їх досить легко, досить заглянути в будь-яку аптеку або інтернет-магазин.

Однак не всі подібні таблетки мають сертифікат. А деякі можуть серйозно нашкодити здоров'ю.

Перед тим, як зважитеся на такий крок – порадьтеся з вашим лікарем або дієтологом. А краще – почніть зі здорового раціону, прогулянок на свіжому повітрі і фізичних занять, що допоможе не тільки схуднути, але і підтримувати вагу в нормі.

Все хороше — добре в міру. Бережіть себе і будьте здорові!

• Читайте також: Несподівано корисні продукти від безсоння