© Mukhina1/iStock

Якщо ви хочете з'їсти щось шкідливе, то не піддавайтеся спокусі. Ви можете замінити фаст-фуд на щось більш корисне. Часто організму не вистачає певних вітамінів, а не тістечок і піци.

Cosmopolitan розповідають про здорових альтернативи шкідливих продуктів.

№ 1

Що ви хочете з'їсти: шоколадний батончик.
Що потрібно організму: магній.
Здоровий джерело: горіхи, насіння, фрукти.

№ 2

Що ви хочете з'їсти: чіпси.
Що потрібно організму: білок.
Здоровий джерело: продукти з високим вмістом білка (риба, м'ясо та горіхи).

№ 3

Що ви хочете з'їсти: солодощі.
Що потрібно організму: глюкоза.
Здоровий джерело: мед, солодкі овочі, ягоди, фрукти.

№ 4

Що ви хочете з'їсти: жирні продукти.
Що потрібно організму: кальцій.
Здоровий джерело: брокколі, бобові, кунжут.

№ 5

Що ви хочете з'їсти: сир.
Що потрібно організму: кальцій і фосфор.
Здоровий джерело: брокколі, молоко, сир.

№ 6

Що ви хочете з'їсти: копчені продукти.
Що потрібно організму: корисні жири.
Здоровий джерело: авокадо, червона риба, горіхи, оливки.

Читайте також Шкідливий продукт: що варто виключити зі свого меню, якщо ви хочете здорову шкіру