© Danilo Acosta/Flickr

Іноді прокидається сильне почуття – з'їсти щось певне. Ви думаєте це бажання властиво тільки вагітним? А ось і ні! Насправді, організм посилає сигнал про брак певних вітамінів, мінералів або мікроелементів. Як розшифрувати цей код? Чого хоче організм, коли просить солоденького, або солоненького, або кислого, або, взагалі, незрозуміло чого?

Прислухайтеся, чого ви хочете – зрозумієте, чого не вистачає!

Чого не вистачає вашому організму?

Хочеться: хліба
Організм просить: азоту
Що з'їсти: продукти, що містять білок (горіхи, бобові)

Хочеться: солоненького
Організм просить: хлоридів
Що з'їсти: помідори, морква, селера, морську сіль і морську капусту, пшоно, оливки

Хочеться: газованої води чи чогось жирного
Організм просить: кальцій
Що з'їсти: шпинат, морква, горіхи, брокколі, родзинки, зелений лук, кунжут

Хочеться: млинці, кірочок зі сковороди
Організм просить: вуглеводів
Що з'їсти: Свіжі фрукти прекрасна альтернатива

Хочеться: м'яса
Організм просить: заліза
Що з'їсти: гречка, гриби, гарбузове та соняшникове насіння, зелені овочі, чорницю

Читайте також Лікарі визначили 9 ознак, які вказують на недолік заліза в організмі

Хочеться: чаю
Організм просить: фосфору, заліза, натрію, сірки, магнію
Що з'їсти: крупи, овочі (цибуля, часник, червоний перець, капуста), горіхи, бобові, морську сіль, гарбузове насіння, гриби, родзинки, фрукти

Хочеться: шоколадних цукерок або чогось кислого
Організм просить: магнію
Що з'їсти: горіхи, фрукти, зернові, бобові та гарбузове насіння

Хочеться: солодкого
Організм просить: хрому, вуглеводів, фосфору, сірки
Що з'їсти: зелений перець, картопля, томати, шпинат, сою, бобові, капусту, банани, сухофрукти, часник, цибулю, листові овочі, зернові, журавлину, сочевицю

Хочеться: всього і побільше
Організм просить: цинку
Що з'їсти: кунжутне і гарбузове насіння, листові овочі і коренеплоди

Хочеться: апетиту немає і нічого не хочеться
Організм просить: вітаміни В1, В3, хлориди і марганець
Що з'їсти: ананаси, водорості, буряк, морську сіль, крупи, насіння, сушені гриби, висівки

Прислухайтеся до свого організму і своїм бажанням. Такі сигнали – справжні дзвіночки для поповнення нестачі вітамінів, мінералів і мікроелементів. І пам'ятайте, що правильне і збалансоване харчування – запорука нашого міцного здоров'я і гарного самопочуття.

Читайте також 14 причин, чому ваш організм зневоднений